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    有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能像瑜伽這樣，一邊練著身體，一邊練著心智；既可以練得四肢發(fā)達(dá)，又可以練得頭腦清醒；既可以修煉筋骨皮，又可以修煉精氣神；既可以說它是修煉心智的身體運(yùn)動(dòng)，也可以說它是身體運(yùn)動(dòng)的修煉心智。對(duì)于瑜伽來說，身體的變化是表面的，心性的變化才是根本的。瑜伽不僅僅是一種健康養(yǎng)生的身體鍛煉，而且是一種生活方式和人生態(tài)度，包涵著豐富的人生哲理，瑜伽其實(shí)是生活的暗喻。

1、找一個(gè)潔凈溫馨、空氣流通、不被打擾的場(chǎng)所，面對(duì)自己，實(shí)現(xiàn)自我，思想寧?kù)o，沒有漣漪，進(jìn)行身心的對(duì)話——生活中，不也需要給自己提供這樣的機(jī)會(huì)嗎？不管多忙，要給自己一個(gè)安靜地關(guān)注自己、審視自己、關(guān)心自己的時(shí)間和空間。

2、思緒不要被“過去”和“將來”干擾，而忽視最珍貴的現(xiàn)在——我們不是也要抱這樣的生活態(tài)度嗎？要好好享受當(dāng)下。

3、瑜伽沒有比賽，沒有比較，關(guān)注的是自己的內(nèi)在，關(guān)注的是個(gè)人現(xiàn)下所做的努力，是自己和自己的不斷進(jìn)步——生活也是如此，不要拿自己同別人比，不要沖動(dòng)地、人云亦云地追逐那些本不屬于自己的事物，做好自己的事，成為自己。

4、瑜伽的老師，其實(shí)是我們自己。每個(gè)人都可以找到自己的瑜伽，任何人都能習(xí)練瑜伽，你不需要特殊設(shè)備和衣服，只需要一個(gè)小小的地方和強(qiáng)烈的希望，就會(huì)有一個(gè)更加健康、充實(shí)的人生——打開幸福之門的鑰匙永遠(yuǎn)都在我們自己手中，生活中，我們也不一定要以外在的某種框架和他人的評(píng)價(jià)作為自己是否成功的標(biāo)準(zhǔn)，要知道自己能力和智力的邊界，清楚自己能做好什么，不適宜做什么，發(fā)現(xiàn)和挖掘造物主上帝賦予我們每一個(gè)人的才能。

5、99%的練習(xí)，1%的理論，這才是瑜伽。要實(shí)際練，不能講些道理就能生效——就像生活，要實(shí)踐，要體驗(yàn)。

6、體位法的練習(xí)的基礎(chǔ)是尊重身體、尊重呼吸。判斷一個(gè)體位法正確與否并不僅僅是骨骼與肌肉的擺放，而是問問自己的身體是否感受到了輕盈、舒適與穩(wěn)定，心靈是否由此感受到平靜與安寧。在練習(xí)中不要光看體式怎么樣，而在于感覺著什么，臣服于你的身體和呼吸。也不要光追求優(yōu)美的姿勢(shì)，而要關(guān)注肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、心理的感受，優(yōu)美的外形是它博大的深層的修煉的結(jié)果——不要只圖外表，而要重視內(nèi)涵。只有付出，深層的改變?cè)跐撘颇小?/span>

7、瑜伽是一種適可而止的修煉，要尊重自己的能量與限度，不能強(qiáng)行和過度，只有我們自己才知道控制的尺度在哪里——生活中也不要做一些超出自己能量范圍之外的事情，根據(jù)自己的能量，不斷增加點(diǎn)強(qiáng)度和歷練，但不能過度。

8、練習(xí)瑜伽，喜歡那種與世無爭(zhēng)的氛圍，喜歡那種潺潺流水的清雅，喜歡那種遠(yuǎn)離喧鬧的平靜。在這里，我好像找到了一種讓自己恬淡的方式，讓我的心不在浮躁，不在雜草叢生，不在抱怨什么；在這里我可以什么都不想，拋開一切的煩惱，只跟隨著一吸一呼，做著自己的。