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雜糧包括:谷物類雜糧即研磨較粗糙的小產(chǎn)量谷物,如燕麥、蕎麥、谷子、小米等。豆科類雜糧如綠豆、豇豆等。粗糧并不是絕dui的,廣東銀行促銷禮,主要看它的加工方法,比如經(jīng)過(guò)精細(xì)加工過(guò)的小產(chǎn)量谷物,也屬于細(xì)糧;而像小麥這樣的細(xì)糧也能成為粗糧。雜糧雖是生活必需食物之一,食用時(shí)要有一定的食用限度和技巧。一般來(lái)說(shuō),雜糧應(yīng)占日主食總量的1/3,最多不能超過(guò)1/2,其中谷類雜糧占2/3,豆科類占1/3。食用時(shí)應(yīng)將谷物類雜糧、豆類雜糧和細(xì)糧合理搭配,細(xì)糧約占70%,谷類粗糧為20%左右,豆類應(yīng)是10%,這樣更有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用。以蒸米飯為例,2017銀行促銷禮,可用70%的大米、20%玉米和10%的綠豆蒸出營(yíng)養(yǎng)健康的雜糧米飯。因粗糧較硬,銀行促銷禮批發(fā),可先用水泡6個(gè)小時(shí)再蒸。




注冊(cè)資金:1000萬(wàn)
聯(lián)系人:紀(jì)紹梅
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