山野原糧(圖)_2017流行福利禮品_廣州福利禮品

五谷含的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白質，脂肪含量不高。古代醫(yī)家們認為五谷能養(yǎng)五臟之真氣。1997年中國ying養(yǎng)學會通過了《中國居民膳食指南》第yi條就是“食物多樣，谷類為主”，它強調人們日常所必需能量和蛋白質應主要由糧食供給，糧食是攝取營養(yǎng)素的主體和根本?？梢?，糧食在人們的飲食結構中是排在第yi位的。古人強調“為養(yǎng)”的基本原則也就是“精細搭配，雜食五谷”。粗細搭配  吃點粗糧我們把居民日常吃的米、面粉稱作細糧，把玉米（面）、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養(yǎng)學家認為，每周至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食欲更強。我們知道，不同品種的糧食其營養(yǎng)價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養(yǎng)素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。

少年時期的生理發(fā)育特點是全身臟腑機能趨于健全，2017福利禮品，除生長發(fā)育致使形體成長外，更重要的是此時是長知識、增智力的關鍵時期。由于正處于長身體的階段，而且活動量比較人，身體所需補充的營養(yǎng)和能量就比較多，實用福利禮品，因此，及時補充充足的營養(yǎng)和能量非常重要。最適宜青少年的五谷雜糧，少兒是智力開發(fā)的時期，有些少年天資聰慧，甚至有的有“神童”之美名。他們的智力開發(fā)，既與環(huán)境、教育等外界因素有關，更與營養(yǎng)滋補、益心榮腦之食養(yǎng)有關。因此，少兒應多吃健腦益智的五谷雜糧。比如，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收后能改造成腦細胞的組成物質。芝麻可補shen益腦、養(yǎng)陰潤zao，對gan腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便mi等癥狀較為適宜。蓮子可補脾益胃、養(yǎng)心安shen、益智健腦，兼能益腎圃精。青年時期適當?shù)厥秤么蛛s糧即可，因為在這個階段人體本身的新陳代謝就很好。若在這個階段大量、過度地依賴高纖維食物，會使蛋白質的補充受阻，脂肪攝入量減少，微量元素也跟著缺乏，影響到對蛋白質與無機鹽等營養(yǎng)物質的代謝與吸收，廣州福利禮品，容易造成骨骼、心臟、血液等功能的損害，降低人體的免yi力與抗病能力。現(xiàn)在青少年近視的比較多，有些粗糧還可以起到預防近視的作用。面對中小學生近視率上升的趨勢，有關認為，致病的因素是多方面的，而這與“吃”得太精細有關系。眼科表示，現(xiàn)在的孩子吃得越來越精細，通過加工制作的食品已成為餐桌主角，2017流行福利禮品，而傳統(tǒng)粗糧的攝入比例卻相對減少，這直接導致體內缺少鉻、鐵等眼睛發(fā)育必需的微量兀素，從而成為誘發(fā)近視疾病的因素之一。這個問題須引起家長和學校的關注。為此，建議：學生家長除了平時要教育孩子做到注意用眼衛(wèi)生外，還要重視引導孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，鼓勵甲時多吃粗糧，盡量做到粗細合理搭配。要少吃糖果及高脂肪、高蛋白的食品，這對預防近視、降低近視發(fā)病率很有幫助。比如，用糙米與菊花煮茶飲用，可以起到養(yǎng)gan明日的作用：吃紅薯、南瓜、芝麻等五谷雜糧，這樣可以幫助保持體內維生素A充足，有效保護眼睛健康。