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了解跑步機(jī)鍛煉效果
室外跑步因?yàn)榈匦螐?fù)雜,所以能鍛煉人的各個部位,而跑步機(jī)上只能進(jìn)行直線跑,滄州商用跑步機(jī),在這一點(diǎn)來說前者優(yōu)于后者。在跑步速度的控制上,商用跑步機(jī)價格,在室外是由人自己來控制的,因?yàn)槿藷o法很清楚的知道自己各個身體部分的承受能力,商用跑步機(jī)廠家,所以可能會導(dǎo)致訓(xùn)練過度而傷了身體。這一點(diǎn)在跑步機(jī)上就能很好的控制,跑步機(jī)上大多都有一個檢測心率的功能,鍛煉者可以根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)來判斷自己身體的負(fù)荷情況,從而增減跑步速度和時間。









從角度來說,跑步的效果優(yōu)于走路。2004年一項(xiàng)研究表明,跑1英里(1.6公里)比走同樣距離需要多消耗50%的熱量。其原因是走路的時候,總有一條腿是作為支撐點(diǎn)與地面接觸來保持平衡,且雙腿基本是直的,整個人體的重心是沿著一條水平的線路平穩(wěn)地移動,這種穩(wěn)定的狀態(tài)使體能的消耗相對較少。而跑步時,即使速度再慢,身體也會有一個短時間的騰空動作,這種連續(xù)的重心起伏變化需要消耗人體更多的卡路里。


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