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南京五谷雜糧,山野原糧,五谷雜糧禮品

濟(jì)南市五谷雜糧廠家

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粗糧搭配有以下兩層含義：一是要多吃一些傳統(tǒng)上的粗糧，即相對于大米，白面之外的谷類及雜豆，五谷雜糧禮品，包括小米、高粱、玉米蕎麥、燕麥、燕麥、紅豆、綠豆、蕓豆等。二是針對目前谷類消費的主體是加工精度高的精米白面，五谷雜糧養(yǎng)生，要適當(dāng)加一些精度低的米面。煮白米飯或白米粥時，加入部分糙米，玉米，小米或豆類一起煮。用較粗硬的粗雜糧直接熬粥，如燕麥、蕎麥、玉米、高粱、黑米、綠豆、紅豆等，可以改善口感。用粗糧、薯類、雜豆代替米、面、等作為主食，如整玉米，南京五谷雜糧，土豆甘薯、豆粥等，每周3次為宜。

吃4種以上粗糧，具體來說，五谷雜糧禮盒，可以包括：一種“米”類粗糧，如紫米、小米、大黃米、黑米、糙米等；一種“麥”類粗糧，如燕麥、大麥、黑麥、蕎麥等；一種“豆”類粗糧，如紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、蕓豆等一種“薯”類粗糧，如紅薯、馬鈴薯、紫薯等。此外，蓮子、芡實、薏米等營養(yǎng)成分和谷物相近，也是非常好的候選粗糧。吃4種以上粗糧，具體來說，可以包括：一種“米”類粗糧，如紫米、小米、大黃米、黑米、糙米等；一種“麥”類粗糧，如燕麥、大麥、黑麥、蕎麥等；一種“豆”類粗糧，如紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、蕓豆等一種“薯”類粗糧，如紅薯、馬鈴薯、紫薯等。此外，蓮子、芡實、薏米等營養(yǎng)成分和谷物相近，也是非常好的候選粗糧。

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