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有氧運動來有兩個關(guān)鍵點，首先，心率，西班牙BH跑步機，第二，時間。沒有速度，所以不要關(guān)心你的速度是否夠快。 首先，心率要控制在120-140之間，西班牙BH跑步機報價，不能超過140，心率大于140的運動已經(jīng)不是有氧運動，是靠糖酵解供能，而不是靠分解脂肪供能，所以不能直接起 作用，當(dāng)然可能會因為肌肉發(fā)達了提高了基礎(chǔ)代謝，有些間接的消耗脂肪的作用。寧愿心率偏低不能偏高。 第二，時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運動的那一分鐘開始的，有氧運動20分鐘左右，才能刺激分解脂肪的酶，然后這個酶會動用身體儲存 的脂肪來為你正在進行的有氧運動供能。所以前20分鐘其實只是一個熱身和準備。而且，兩種運動中間不能休息太久哦。盡量是持續(xù)有氧運動1個小時以上。 人體燃燒1KG脂肪需要消耗7000大卡，你想減多少自己乘一乘就知道了。 慢跑1小時大概消耗600-700小卡。所以，減掉1KG脂肪大概要慢跑10個小時

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電動跑步機要素

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要素

1.心率感應(yīng)。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓(xùn)練中重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設(shè)備，西班牙BH跑步機價格，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上，也有的感應(yīng)片是手柄式的。

2.臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺面厚的跑步機，臺面盡量是雙層的。如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。

3.臺面長度。跑步機的臺面越長，西班牙BH跑步機型號，你的運動空間就越大，也更有安全感。

4.速度調(diào)節(jié)。一個標準跑臺的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應(yīng)該不會感到有明顯的慣性。

5.臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機較大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。

6.智能調(diào)整功能。目前上的跑步機會在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動調(diào)整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。

7.控制面板。標準跑步機的控制面板至少應(yīng)該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲功能。

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