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如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維可導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養(yǎng)元素。所謂“面有菜色”，就是纖維素吃的太多，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的典型表現(xiàn)。對于那些養(yǎng)分需要量大的“特殊”人群而言，如懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處于生長發(fā)育期的青少年等。過度食用粗糧，影響吸收所造成的危害最明顯。

今天來介紹綠豆搭配雞蛋液：

夏季炎熱，容易肝火旺盛，造成潰瘍。綠豆本身具有去火的功效，而雞蛋液可以除煩，二者搭配讓口腔更健康，堅(jiān)果系列代加工廠商報(bào)價(jià)，配以白糖調(diào)味，堅(jiān)果系列代加工，真是一款神奇的湯品。

綠豆搭配竹葉：

綠豆本身具有降暑放熱的功效。竹葉是藥食兩用食材，清香透心等，因此，綠豆和竹葉搭配，對于因暑熱出現(xiàn)的發(fā)熱、咳嗽等癥狀都有良好的療效。

很多人吃粗糧選擇品種過于單一，覺得一種好吃就一直吃，其實(shí)這樣不利于營養(yǎng)均衡。正確吃法：粗糧的類型很多，可以把粗糧融入到三餐中，合理搭配。比如，大豆優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，還含；燕麥含有葡聚糖，有利血脂和血糖控制；豆類含量較高，對痛feng者不利；玉米膳食纖維含量高，老人難消化。長期吃細(xì)糧的人不建議突然大量攝入粗糧，否則會引起脹氣甚至腹瀉。如果想改變飲食習(xí)慣，就要慢慢去適應(yīng)，從少到多至少需要兩周的時(shí)間讓胃腸道去適應(yīng)。粗糧中的纖維素需要有充足的水分來溶解，就像海綿，吸水強(qiáng)。所以，日常飲食中添加粗糧的人要喝更多的水以潤滑膳食纖維。正確吃法：愛吃粗糧，就得愛上喝水。每天喝1200毫升-3000毫升白開水能更好地幫助膳食纖維發(fā)揮作用，排除體內(nèi)垃圾。每次吃晚飯，有的人喜歡做出各種花樣，豐富食欲，比如芙蓉玉米羹、五彩玉米粒、咸蛋黃焗南瓜、拔絲紅薯，可謂用心良苦。殊不知，這樣的精制加工，完全失去了粗糧本身的優(yōu)勢。姑且不論在精加工當(dāng)中，為了保持口味加入了多少油、糖，附加了多少熱量，堅(jiān)果系列代加工價(jià)格，就是這種把粗糧作為菜來吃的行為，也是十分錯(cuò)誤的。粗糧是糧食，堅(jiān)果系列代加工，含有淀粉，是碳水化合物，把粗糧當(dāng)做菜，會攝入過多的碳水化合物，更在無形之中減少了許多真正高纖維、低熱量蔬菜的攝入。