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在所有的后彎中臀部的肌肉都要壓入骨盆。但注意當(dāng)肌肉壓入骨盆的時(shí)候,洛陽瑜伽輪,避免兩邊臀部相互擠壓,要彼此分離。這是因?yàn)閿D壓會(huì)引起大腿的外旋,使骶骨關(guān)節(jié)的壓縮,從而限制了骨盆的運(yùn)動(dòng)。注意以下兩點(diǎn):大腿的腿筋(大腿背面的肌肉群)向臀部的方向收,讓這個(gè)力量去推動(dòng)臀部的肌肉壓入骨盆,這個(gè)力量在整個(gè)臀部肌肉壓入骨盆的運(yùn)動(dòng)中起到主導(dǎo)作用。

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