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3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松??扇菰S身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。
5、最1能每天練習(xí)。做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后,河南陰瑜伽,記得躺下來(lái)休息。
宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,陰瑜伽體位,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。
陰瑜伽的基本體式陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類,每一種不同的瑜伽動(dòng)作都對(duì)人體有不同的收益,對(duì)經(jīng)絡(luò)于氣息的影響也各不相同,常見(jiàn)陰瑜伽體式:腳踝伸展式 (Ankle Stretch)經(jīng)絡(luò)影響:強(qiáng)烈刺激身體部位。蝴蝶式 (Butterfly)束角式經(jīng)絡(luò)的影響:腿外側(cè)的膽經(jīng)和通過(guò)下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。如果雙腳向內(nèi)靠近腹會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)的伸展,腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。半蝴蝶式 (Half Butterfly)經(jīng)絡(luò)影響:足太陽(yáng)膀胱經(jīng),肝經(jīng),脾經(jīng)。


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