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吉林啞鈴,瑞大體育用品有限公司,啞鈴廠家

啞鈴廠家

價格： 電議

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可銷售總量： 1000件

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在線詢盤聯(lián)系廠家：0536-2625555 13869894137

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啞鈴交替彎舉

目標(biāo)部位：上臂前部

坐姿立姿均可，兩腳并攏踏于地面，軀干保持挺直，兩手各握一啞鈴懸于體側(cè)，掌心向前。保持上臂不動，彎曲左側(cè)肘關(guān)節(jié)，將啞鈴舉至肩部高度，吉林啞鈴，同時掌心外旋，使肱二頭肌收縮。然后慢慢還原至初始位置。左臂下放的同時屈右臂，做同樣的彎舉動作。

練習(xí)效果：如果有人請你展示一下肌肉，十有八jiu你會抬起胳膊，屈肘展示肱二頭肌。還有什么比高聳的肱二頭肌更能展現(xiàn)男人的力量？除了這個經(jīng)典的訓(xùn)練動作外，還有啞鈴彎舉、啞鈴旋臂彎舉、啞鈴錘式彎舉、啞鈴支撐彎舉等，不妨分別嘗試一下。

啞鈴鍛煉背部的方法。

1、俯身雙臂劃船：主要練背闊肌。動作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂于體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。注意：劃船時主要是背闊肌收縮伸展，上體不宜上抬，啞鈴廠家，避免借力。

2、俯身單臂劃船：主要練背部外側(cè)和下背。動作：手持啞鈴，掌心朝內(nèi)，另一手撐同側(cè)腿膝蓋位置的固定物以穩(wěn)定身體。將啞鈴提到腰部位置(背肌充分收縮)，全包膠啞鈴，稍停，然后控制性緩慢還原(充分伸展背肌)，啞鈴生產(chǎn)廠家，做完一側(cè)換另一側(cè)做。

3、直腿硬拉：主要練下背、臀大肌和股二頭肌。動作：雙手各持啞鈴垂于體前，兩腳自然開立，與肩同寬，直腿，腰背挺直，身體前屈，抬頭，直到上體約與地面平行。然后下背肌收縮用力使上體還原。注意：為保持張緊力，身體前屈時啞鈴不要觸及地面。動作不宜太快。

吉林啞鈴,瑞大體育用品有限公司,啞鈴廠家由青島瑞大體育用品有限公司提供。吉林啞鈴,瑞大體育用品有限公司,啞鈴廠家是青島瑞大體育用品有限公司（www.reydarsports.com）今年全新升級推出的，以上圖片僅供參考，請您撥打本頁面或圖片上的聯(lián)系電話，索取新的信息，聯(lián)系人：衍菲。標(biāo)簽：啞鈴啞鈴廠家