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武術(shù)的基本功練習(xí)方法
基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。
京山武術(shù)影視學(xué)校位于湖北省大洪山南麓,綠林起義發(fā)祥地,全國綠林武術(shù)之鄉(xiāng)京山市境內(nèi)。學(xué)校前身創(chuàng)建1992年8月。是一所集小學(xué),初中,職業(yè)高中為一體的全日制藝術(shù)體育類中等專業(yè)學(xué)校。歡迎來電咨詢!
手臂基本功練習(xí)
在武術(shù)中手臂的作用相當(dāng)大,可以用來擒拿,也可以用來支撐,還可以用來格擋,因此手臂的基本功相當(dāng)重要。
練習(xí)手臂基本功的幾個關(guān)鍵動作:
1、手臂平舉啞鈴:用手握住啞鈴,將手臂垂直于桌面邊緣處平放在桌面上,手和啞鈴伸出桌外,用手腕的力量抬起啞鈴,反復(fù)做20個;
2、單手握住啞鈴,在肩部不用力的情況下,通過手臂力量舉起啞鈴,做20個;3、拉單杠:雙手緊握單杠,通過手臂的力量,將自己的身體抬起,軍事化管理學(xué)校,使下巴與單杠平齊,做20個;
2019年2月19日,元宵節(jié),京山武校學(xué)生在文峰網(wǎng)球公園舞龍燈,參加地方民俗文化展演。
京山武校創(chuàng)辦于1992年,是改革開放后荊楚大地早創(chuàng)辦的民辦學(xué)校之一。學(xué)校風(fēng)景優(yōu)美、景色迷人;四季花香鳥語,綠樹常青,是一所集小學(xué)、初中、中職為一體的綜合性、花園式學(xué)校。文韜武略,德高志遠(yuǎn)。學(xué)校辦學(xué)26年來,始終堅持“以人為本”,把成材擺在位,在重視文化、技能教育的同時,非常重視對學(xué)生“德行”的教育和能力的培養(yǎng)。

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