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在綠色新型模式興起來后，不少胖友會(huì)選擇嘗試體驗(yàn)。幾個(gè)月的時(shí)間，和其他胖友一起積極訓(xùn)練，控制飲食?；钴S積極的氛圍，小伙伴們的互相鼓勵(lì)，為了同一個(gè)夢想前進(jìn)，暴瘦變美變健康，然后帶著瘦了幾十斤的勝利成果離開訓(xùn)練營。

然而，部分人出營后一兩個(gè)月就馬上胖回去，這是因?yàn)椴糠植徽?guī)的訓(xùn)練營為了推廣的需要，片面追求短期內(nèi)減重，采用的不太適宜的方法，才導(dǎo)致了復(fù)胖的后果。

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人體獲取的能量全部來源于外界。對(duì)從外界獲取的能量，一部分首先要維持人體生命活動(dòng)，多于的能量將轉(zhuǎn)化為脂肪和蛋白質(zhì)等貯存在人體內(nèi)部。這其中轉(zhuǎn)化為脂肪占到了90%，組織在需要能量的時(shí)候，如果外界沒有及時(shí)的能量輸入，將首先依靠儲(chǔ)存在體內(nèi)的能量。蛋白質(zhì)、水和其它礦物質(zhì)人體可以直接利用，但脂肪必須要經(jīng)過人體內(nèi)部的加工、轉(zhuǎn)化后才能使用。所以如果人體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡的時(shí)候，人體內(nèi)部的脂肪堆積將會(huì)越來越多。人就會(huì)漸漸的肥胖起來。

所以，控制脂肪就是要控制人體對(duì)能量的攝入的合理，對(duì)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的攝入的合理。

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關(guān)于運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行性力量訓(xùn)練方案，山西訓(xùn)練營推薦如下3個(gè)：

【方案A】

1臥推→2寬臥推舉→3半蹲→4俯身自由泳→5控腰腹→6直立彎舉→7舉腿仰臥起坐→8跑跳

【方案B】

1仰臥飛鳥→2直立飛鳥→3俯臥腿彎舉→4俯身劃船→5坐弓身→6頸后臂屈伸→7舉腿仰臥起坐→8跑跳

【方案C】

1仰臥屈臂上拉→2斯科特局→3半蹲弓身→4俯身上拉→5控腰腹→6臂屈伸→7舉腿仰臥起坐→8跑跳