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每日4杯-6杯水,以清理脂肪,輸送營養(yǎng)。家長切記在調整肥胖兒膳食結構時,勿禁食其喜愛的食物,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(美味佳肴,輕松愉快的情況下,方能避免反彈而奏效。含維生素礦物質食物(含水分多的蔬果黃瓜冬瓜白蘿卜生菜西紅柿西瓜;含纖維多的蔬菜芹菜竹筍白菜胡蘿卜蘑菇海帶木耳的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低體積大,可增加飽腹感;促進脂肪代謝,使脂肪難以堆積。

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我們既反對盲目健身,也不提倡“養(yǎng)膘蓄脂”,而應當盡力使肥瘦適中。健身中心的小編說要根據(jù)自己的具體情況推算出自己的理想體重,然后通過飲食運動等措施,將自己的體重控制在理想范圍,才能有一個健康的體魄,也才能真正地健康長壽。兒童肥胖會導致成年肥胖,約50%左右的小學生肥胖者和70%左右的中學生肥胖者到成年后仍然肥胖,從而又增加了很多疾病的發(fā)病率。早期肥胖會增加智力發(fā)展異常和心理發(fā)展障礙的風險,部分兒童會還會因肥胖導致性發(fā)育障礙。

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