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其實很多女性的體重都是在正常水平范圍內(nèi)的，但她們希望的體重卻是更輕。對于女性而言，呂梁訓練基地包吃包住，文化理想型體重（即社會上所認為的漂亮的體型應具有的體重，如6米的女孩子體重在100斤左右）和理想型體重（具有風險的健康體重標準，如6米身高女性體重控制在120斤以下即可）之間的標準線相差很多，文化理想型體重比健康體重標準要輕得多。此外，女性對身材美的定義里，體重，成為一個不可忽略的因素。大量的研究結(jié)果顯示，男女在身體意象的滿意度上存在顯著差異，無論年齡大小，體能訓練基地包吃包住，超過80%的女性都對自己的身體感到不滿意，而男性的數(shù)字只有不到30%。

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腰背肌長期處于緊張收縮狀態(tài)，極容易產(chǎn)生疲勞。隨著肥胖程度的加劇，肥胖時間的延長，這種腰酸背痛的現(xiàn)象愈加嚴重?，F(xiàn)在越來越多的年輕人都有熬夜的習慣，一則數(shù)據(jù)顯示，有很多的人都是熬夜在6天以上的。當熬夜的這種外部環(huán)境我們的人體后，我們的健康狀況也會受到牽連，就會出現(xiàn)疲勞迷亂嗜睡惡心等。會增加持續(xù)性肥胖的風險。

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每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營養(yǎng)。家長切記在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免反彈而奏效。含維生素礦物質(zhì)食物(含水分多的蔬果黃瓜冬瓜白蘿卜生菜西紅柿西瓜;含纖維多的蔬菜芹菜竹筍白菜胡蘿卜蘑菇海帶木耳的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低體積大，可增加飽腹感;促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。