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想要讓肚子減下來，好的方法就是減少飲食次數(shù)和分量。肚臍以上很大有人說大腿粗跟飲食習慣有很大的關系，其實飲食習慣并不單單影響大腿，影響的是全身，所以飲食偏好跟大腿粗其實沒有多大的關系。導致大腿變粗跟重口味飲食和久坐不動有很大的關系。

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運動并沒有什么所謂的“標準”，但是一定不能“貪多”。也就是說，當你迷上了跑步的時候，短時間運動機構多少錢，不要一味地覺得“爽”就超量。每個人的健康狀況和承受能力都不同，循序漸進地鍛煉自己的身體機能，才能夠健康有效地達到運動的意義。如果“過量”，超出了肌肉所能承受的范圍，不但會導致隔日酸痛，還可能在運動時拉傷。量力而行，針對身體的不同位置來均衡鍛煉是比較好的運動方式，尤其是有重量訓練的，要避免長時間集中鍛煉特定部位，一旦超過自己身體肌肉所能負荷的運動量，就容易造成肌肉酸痛。

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運動對人體的消化系統(tǒng)也有影響，運動可改善排泄系統(tǒng)，使患有的肥胖者大便通暢。運動對泌尿系統(tǒng)的功能以及新陳代謝都有良好調(diào)節(jié)作用。運動可以調(diào)節(jié)情緒增強消化功能等。運動能明顯增強肌肉的力量和提高關節(jié)的柔韌性靈活性。尤其是降低血中的三酯，血漿中的胰島素濃度在鍛煉后也明顯下降。運動還可以改善和增強神經(jīng)系統(tǒng)對全身的指揮和調(diào)節(jié)功能。