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脂質(zhì)型肥胖。這是肥胖基因群表現(xiàn)出“脂質(zhì)”代謝異常造成的肥胖類型,飲食上如果吃得口味比較重,很容易出現(xiàn)水腫的狀況。此類肥胖大多是水腫造成的浮腫型肥胖,易口渴,喜好重口,不喜歡運(yùn)動(dòng),短時(shí)間中心怎么樣,早晨起來時(shí)眼睛浮腫,四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感等都是此類肥胖的常見表現(xiàn)。這種類型的肥胖想要瘦下來,重點(diǎn)在于避免高鹽飲食和減少動(dòng)物性油脂的攝入。

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節(jié)食的理論依據(jù):
熱能攝入超量是引起肥胖的重要原因之一。超過生理需要量的熱能物質(zhì),終都是以脂肪的形式在體內(nèi)堆積,形成。
單純依靠減少熱量攝入的方法稱為節(jié)食。

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青春期長高,要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)也可以幫助消耗多余的熱量,保持消耗的熱量大于攝入的熱量,就能幫助。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運(yùn)動(dòng),每次40分鐘至1小時(shí),長期堅(jiān)持,既能,又能長高。 生活作息要規(guī)律,早睡早起,每天保證8小時(shí)睡眠.

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