*封閉式訓(xùn)練營(yíng)-胖管家(推薦商家)

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運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。一個(gè)有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運(yùn)動(dòng)的損險(xiǎn)降到低。熱身是身體活動(dòng)之前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，后很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準(zhǔn)備接受艱苦的訓(xùn)練。幫助身體增加身體的溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營(yíng)養(yǎng)給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓(xùn)練。

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在考慮參加訓(xùn)練營(yíng)需要花費(fèi)多少錢(qián)的時(shí)候，各位還應(yīng)該考慮到一點(diǎn)，那就是時(shí)間的長(zhǎng)短問(wèn)題，訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，收取的費(fèi)用也會(huì)越高，相應(yīng)的，時(shí)間越短，收取的費(fèi)用也就會(huì)越少，所以各位在參加訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候，一定要問(wèn)清楚，活動(dòng)的時(shí)間一般是多久。

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和長(zhǎng)高，都要三餐規(guī)律，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。