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健身訓(xùn)練后難免會累。但很多人都是一健身完，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了。想著恢復(fù)后還能提高訓(xùn)練能力、其實，運動時會加速身體的血液循環(huán)，如果在停止鍛煉后立刻蹲坐休息，會阻礙下肢的血液循環(huán)，不僅讓肌肉得不到休息和恢復(fù)，還會使肌肉更加疲勞。
建議：運動后調(diào)整呼吸節(jié)奏，做拉伸動作有利于促使四肢血液回流心臟加速恢復(fù)體能、疲勞。
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運動裝備選擇也是避免運動損傷的有效辦法
運動裝備包括運動鞋、運動服、運動器材等、有條件的者，在運動裝備選擇上可以選的運動裝備。但選擇運動裝備的總體原則是：（1）符合運動項目特點；（2）穿著、使用舒適。
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慢跑是大家都喜歡的一個運動，也是一種有氧運動。經(jīng)常的慢跑，不僅可以減少自己多余的脂肪，還能塑造美麗體型。 無論什么運動開始之前，熱身是十分必要的，可以減少肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，而且經(jīng)過運動之后，不要一屁股就馬上坐下來，一定要走動幾分鐘。慢跑教學(xué)，教你一個下6公斤！
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