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一定要知道的事，那就是體脂率，體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風(fēng)險。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的與的風(fēng)險。體脂率有一個范圍，根據(jù)范圍就知道您現(xiàn)在是否超重了，成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖.

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對于兒童來說，體能訓(xùn)練營多少錢，控制體重是的，只要將體重控制下來了，就能達到很輕松的效果。接下來，山西訓(xùn)練營來告訴大家兒童要有哪些注意的事項。如果是重度肥胖的兒童，要保持在體重每周下降0.25千克為宜，不要超過0.5千克。不能讓孩子節(jié)食。

一般來說，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，辣媽訓(xùn)練營能減多少，盡量不吃油膩、過咸，含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應(yīng)該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。

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碳水化合物型肥胖。這是肥胖基因群表現(xiàn)出“內(nèi)臟醣類”代謝異常造成的肥胖類型。這種類型的肥胖體型特征是腰腹部明顯突出的中廣型身材，與蘋果型身材非常類似。在飲食上，碳水化合物的攝入情況對體重的影響尤其明顯。此類肥胖，只要注意飲食結(jié)構(gòu)，避免攝取過多的碳水化合物，多攝取綠茶、多酚類等有助提升消化能力的營養(yǎng)素，就能看到不錯的減重效果。