*營哪個好-胖管家月廋20斤

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和長高，都要三餐規(guī)律，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。

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生完孩子，媽媽都會“坐月子”，一般都會有月嫂給做月子餐，營哪個好，根據(jù)家家月嫂的多年經(jīng)驗，月子餐一般要平衡膳食，營養(yǎng)搭配。早餐好吃營養(yǎng)，多吃牛奶雞蛋、全麥面包或燕麥粥等；中餐要吃元氣，可以多吃一些豆類、肉類及大補的東西；晚餐吃簡單，多吃五谷粥及蔬菜水果，雖然月子餐很重要，但是媽媽還是要有所控制。

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一個階段的平臺期，主要表現(xiàn)為體重變化不明顯，甚至略有上升。其原因主要是剛開始運動，人體由不運動的環(huán)境進(jìn)入運動的環(huán)境。其生理、心理等各方面都有一個適應(yīng)的過程。特別是體脂肪率比較高的人。由于其脂肪含量比較多，肌肉含量相對較少，體重（尤其是體脂）較高的人在開始運動以后，一方面，他們的機體需要增加一定的肌肉，以適應(yīng)新的運動環(huán)境；另一方面，由于自身體重較高又缺乏運動，他們的運動本身就相當(dāng)于包括力量練習(xí)的負(fù)重有氧運動。故表現(xiàn)為肌肉重量的增多大于脂肪重量的減少。反映為體重減小不明顯，甚至略有上升。