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節(jié)食的理論依據(jù):
熱能攝入超量是引起肥胖的重要原因之一。超過生理需要量的熱能物質(zhì),終都是以脂肪的形式在體內(nèi)堆積,形成。
單純依靠減少熱量攝入的方法稱為節(jié)食。

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之后會(huì)不會(huì)有可能反彈速度很快?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,是避免反彈的根本。建議養(yǎng)成寫減重日記的習(xí)慣,可以幫助養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免體重反彈。
減的太快是否會(huì)影響身體健康?根據(jù)幾年上千人情況來看,通過科動(dòng)結(jié)合合理飲食的方法,一個(gè)去體重的8-10%,并不會(huì)影響身體健康。

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健身訓(xùn)練后難免會(huì)累。但很多人都是一健身完,器械一扔就蹲坐到一旁休息去了。想著恢復(fù)后還能提高訓(xùn)練能力、其實(shí),運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加速身體的血液循環(huán),如果在停止鍛煉后立刻蹲坐休息,訓(xùn)練營,會(huì)阻礙下肢的血液循環(huán),訓(xùn)練營有哪些,不僅讓肌肉得不到休息和恢復(fù),還會(huì)使肌肉更加疲勞。
建議:運(yùn)動(dòng)后調(diào)整呼吸節(jié)奏,做拉伸動(dòng)作有利于促使四肢血液回流心臟加速恢復(fù)體能、疲勞。

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