*訓(xùn)練營(yíng)封閉式-胖管家*訓(xùn)練營(yíng)

胖管家訓(xùn)練營(yíng)教練指導(dǎo)，無(wú)氧塑形，蹦床，搏擊，踏板等多類課程為您量身定制，營(yíng)養(yǎng)師搭配飲食，溫馨家庭式小窩，定期戶外拓展，娛樂(lè)變美兩不誤。

祁縣胖管家健身中心為您介紹：訓(xùn)練營(yíng)封閉式

兒童應(yīng)選擇中小強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、步行、跳繩或慢跑等。有條件的，可在室內(nèi)的步行車(chē)或活動(dòng)平板二鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，每周3-4次。隨著適應(yīng)能力的提高，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)。實(shí)在沒(méi)有場(chǎng)地鍛煉，可以慢爬樓梯，每天堅(jiān)持半小時(shí)到1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)后孩子餓了，也不要讓他放開(kāi)吃，而是先讓他喝白開(kāi)水，再喝點(diǎn)稀粥或吃點(diǎn)綠葉菜。

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一個(gè)階段的平臺(tái)期，主要表現(xiàn)為體重變化不明顯，訓(xùn)練營(yíng)封閉式，甚至略有上升。其原因主要是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，人體由不運(yùn)動(dòng)的環(huán)境進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的環(huán)境。其生理、心理等各方面都有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。特別是體脂肪率比較高的人。由于其脂肪含量比較多，肌肉含量相對(duì)較少，體重（尤其是體脂）較高的人在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)以后，一方面，他們的機(jī)體需要增加一定的肌肉，以適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境；另一方面，由于自身體重較高又缺乏運(yùn)動(dòng)，他們的運(yùn)動(dòng)本身就相當(dāng)于包括力量練習(xí)的負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)。故表現(xiàn)為肌肉重量的增多大于脂肪重量的減少。反映為體重減小不明顯，甚至略有上升。

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節(jié)食的缺點(diǎn)：

必需營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，引起營(yíng)養(yǎng)不良癥；

多食習(xí)慣很難改變，難于奏效；

單純依靠節(jié)食，由于節(jié)食量太大而無(wú)法堅(jiān)持，容易失??；

長(zhǎng)期節(jié)食，形成精神性厭食；

形體消瘦，沒(méi)有強(qiáng)壯的體魄；