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健身訓練后難免會累。但很多人都是一健身完，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了。想著恢復后還能提高訓練能力、其實，運動時會加速身體的血液循環(huán)，如果在停止鍛煉后立刻蹲坐休息，會阻礙下肢的血液循環(huán)，不僅讓肌肉得不到休息和恢復，還會使肌肉更加疲勞。
建議：運動后調整呼吸節(jié)奏，做拉伸動作有利于促使四肢血液回流心臟加速恢復體能、疲勞。
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那么，應該如何運動才能使體重持續(xù)下降呢？由于每個人的身體情況不一樣，機體有氧功能系統(tǒng)動員的情況也不同。因此，如果想通過運動的方式來的人首先需要了解自己的身體狀況。知道什么樣的運動強度對自身是有氧運動的運動強度。
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體重的變化主要根據能量攝入和能量消耗之間的動態(tài)平衡結果決定。如果能量攝入大于能量消耗則表現(xiàn)為體重變大；反之亦然。
為什么每天進行運動訓練，體重卻越來越大這個問題需要辯證的看待。若飲食攝入的能量大于運動訓練消耗的能量，則體重就會越來越大。這是很容易理解的。
那么，在飲食攝入合適的情況下，營靠譜嗎，每天進行運動，體重仍然越來越大，則問題就在運動訓練上面了。
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