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劃船機
這是一種的有氧運動機。使用時你要蹬腿并用雙臂拉起拉桿，在這個過程中你需要協(xié)調(diào)四肢。在使用劃船機鍛煉時，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的熱量消耗。
樓梯機
樓梯機可以讓你的肌肉更強壯、精細。使用時雙手盡量不要扶著扶手，營哪個好，而且不用使用錯誤的姿勢。
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健身房有很多輔助運動的器械，就以啞鈴來說，雖然一些人也會買啞鈴在家進行鍛煉，不過，和健身房相比，可供選擇的重量就很單一了。在健身房中，每個人都能夠根據(jù)自己的需要選擇合適重量的啞鈴，借助啞鈴做啞鈴聳肩，就能夠很好地鍛煉到我們肩部的肌肉。需要注意的是，為了讓肩部線條勻稱美觀，在聳肩的時候，一定要同時發(fā)力。
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晚飯后40分鐘左右游泳比較好。
據(jù)科學(xué)研究顯示，當中人體為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果。而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會運動，長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到的作用。
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