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*營靠譜嗎-告別小肚子選胖管家(在線咨詢)

營譜廠家

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視頻作者：祁縣胖管強(qiáng)家健身中心

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身體直立，先站立好，再將右腿向前邁一大步，然后左腳向外轉(zhuǎn)45度，上身要盡量往下壓，營靠譜嗎，使右側(cè)大腿和地面平行，然后彎曲身體，將右手手掌放在右腳后面以撐住地面，再盡力伸展左臂，此時右側(cè)大腿依然要和地面保持平行，在些過程中不可駝背哦，否則就起不到擴(kuò)展胸部的作用咯。這個瑜伽動作不僅可以鍛煉背部和臀部的肌肉還可以*哦。

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吃餐;
　　想要成功的減掉肚子上的贅肉還應(yīng)該多多的吃一些餐，吃是一種很好的方法，只要是吃的比較合理，吃的比較恰當(dāng)，就可以對起到非常好的效果，可以讓自己的腹部的贅肉非?？斓南У?，所以可以去咨詢一下醫(yī)生，看看想要瘦腹部的話，都有哪些飲食注意事項(xiàng)。

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訓(xùn)練動作：收腹跳

首先雙腳微微分開與肩膀同寬，挺直后背收縮肌肉，雙臂向前平舉與地面平行。然后雙腿肌肉發(fā)力向上屈膝跳起，直到大腿平行于地面后，然后雙腿伸直還原。在這個動作中要注意保持姿勢固定，并且要讓小腿始終與地面垂直。

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