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很多同學會選擇跑步。因為跑步是簡單。也有效的健身塑形方法?？墒呛孟癫皇悄敲蠢硐?。這其中就有很多原因會影響到你：跑步姿勢、跑步技巧、跑步時間、跑步內(nèi)容、跑步計劃等等。在適合自己的時間跑步。喜歡早晨跑步的同學可以在去上課、上班前。而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后，個人比較喜歡傍晚，準備時間充足、可以好好享受跑步時光。比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。

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平板支撐更不可能僅僅減少腹部的脂肪，因為身體訓練時，脂肪的減少并不是僅僅來自于參與運動的肌肉上面覆蓋的脂肪，熱量的代謝來自全身的能量調(diào)配，脂肪的代謝來自于身體的各個位置，包括皮下脂肪以及內(nèi)臟脂肪。力量訓練不等于腰腹力量訓練，練習力量不是為了練腹肌，而是為了更好地保持身體的穩(wěn)定性和平衡性。肌肉是有記憶的，一旦練到一定程度，就不會再有突破了。就比如平板支撐，如果你的極限是30分鐘，那只能練到這個程度，全封閉式夏令營，再練習還是30分鐘，那就屬于浪費時間了。

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　有氧運動會反彈嗎？
　　有氧運動有可能會反彈。運動的目的在于提高新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻效應強。停止運動后，旺盛的機體代謝還要持續(xù)一段時間，即所謂“后效應”。這種“后效應”持續(xù)時間很短，一般不超過。如果運動3天，接著休息3天，*夏令營，就可能因“后效應”消失，胃口大開而過量進食，使原有的效果被抵消，以致前功盡棄。