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運(yùn)動(dòng)時(shí)幾個(gè)需要注意的問題？?

運(yùn)動(dòng)前，熱身運(yùn)動(dòng)是很重要的，也是山西封閉式訓(xùn)練營教練要求大家必須完成的。適宜的熱身活動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)、韌帶等得以放松，讓身體接收到即將運(yùn)動(dòng)的訊號，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來損傷。充分的熱身可以讓后續(xù)的運(yùn)動(dòng)更加有效，效果較好。?

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騎車可以嗎?

騎車可以起到的效果的。因?yàn)轵T自行車時(shí)雙腿的肌肉會(huì)處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實(shí)腿部肌肉，訓(xùn)練營有哪些，從而幫助達(dá)到的目的。騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)功，能夠通過長時(shí)間地堅(jiān)持，訓(xùn)練營價(jià)位多少，能夠收緊腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，使腿部線條纖細(xì)，對脂肪型、水腫型的腿效果很好。

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怎樣騎自行車才能瘦?
　　一、間歇型騎車法
　　騎車的時(shí)候，先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然后再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓(xùn)練者對有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。

二、力量型騎車法
　　根據(jù)不同的條件，用力去騎自行車，比如：上坡的時(shí)候調(diào)節(jié)齒輪大小(限五速或十速可調(diào)速自行車)，這個(gè)方法可以提高雙腿的肌力或者肌耐力素質(zhì)。

三、腳心騎車法
　　用腳心部位接觸踏板，可以起到穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次。