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我們要保證一個正常的運動頻率，這樣才能有效的。有氧運動的訓練沒有達到一定的訓練強度是沒有效果的。所以我們每周都要抽出幾天的時間來運動。那么你覺得有氧運動每周幾次效果呢？我們一起看看吧！每周安排三至五次訓練效果是好的。
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跑步機應該是目前普及率的一種健身器材，一來價格幾百到幾萬不同價位的跑步機都有，人人都能買的起，二來跑步不需要太多的技術(shù)要求，撒開腿就能跑。在跑步時，建議選擇的跑鞋，可以起到緩沖保護關(guān)節(jié)的作用，另外，也不建議扶著把手跑，容易受傷。
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每個人的體重都是有所不相同的，而對于有些胖的人來說，會想一些方法來，大同訓練營，比如健身，但是對于腰腹部比較胖的人來說，訓練營一個月能廋多少，要怎么才能減掉腰腹部的脂肪。那么，想子有什么好方法能減掉腰腹部的脂肪？
當日常攝入的熱量高于日常能耗以后，長期堅持下去會使熱量越囤越多，如果不注意控制就會發(fā)胖。對于如何減掉肚子這個問題，首先我們應該從“”出發(fā)，控制日常的攝入，注意多吃維生素豐富的食物，少吃高油、高糖的食物。
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