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很多同學(xué)會(huì)選擇跑步。因?yàn)榕懿绞呛?jiǎn)單。也有效的健身塑形方法。可是好像不是那么理想。這其中就有很多原因會(huì)影響到你：跑步姿勢(shì)、跑步技巧、跑步時(shí)間、跑步內(nèi)容、跑步計(jì)劃等等。在適合自己的時(shí)間跑步。喜歡早晨跑步的同學(xué)可以在去上課、上班前。而偏愛(ài)夜晚跑步的人則可以在回家之后，個(gè)人比較喜歡傍晚，準(zhǔn)備時(shí)間充足、可以好好享受跑步時(shí)光。比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問(wèn)題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步。

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訓(xùn)練動(dòng)作：收腹跳

首先雙腳微微分開(kāi)與肩膀同寬，挺直后背收縮肌肉，雙臂向前平舉與地面平行。然后雙腿肌肉發(fā)力向上屈膝跳起，直到大腿平行于地面后，然后雙腿伸直還原。在這個(gè)動(dòng)作中要注意保持姿勢(shì)固定，并且要讓小腿始終與地面垂直。