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健身訓練須要由淺入深，從低強度運動開始，那樣更容易堅持到底。運動還須要一個良好的戶外環(huán)境，雨天和霧天都不適宜運動，如果我們堅持不懈健身超過1-2個月，大家需要提高訓練強度，以防止落入舒適的區(qū)域，協(xié)助大家得到更加好的體形，長期性堅持不懈健身的人可以得到許多好處。胖管家歡迎您的加入。
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生命在于運動。每天6000步。改變久坐少動的生活方式，訓練營靠譜嗎，能站的時候不要坐，能坐的時候不要躺，該走路時決不坐車。
運動強度以中等強度為宜，如有氧運動中的快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山以及各種球類運動；家務勞動、步行購物、做廣播操、打拳等則屬活動量較輕的運動。
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公路騎行是一種對膝蓋影響較小的運動，一些膝關節(jié)有問題而不能跑步的，可以選擇騎行來。建議中等強度騎行時間在1.5小時以內(nèi)。
如果是選擇健身房、訓練營的動感單車，需要注意阻力調(diào)節(jié)和騎行速度，注意車座不要太低，以免傷到膝蓋。
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