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吃水果適量并不會胖，反而吃水果因內含纖維素、維生素與礦物質，可補足蔬菜攝取不足的營養(yǎng)，并幫助，此外，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重。怕內含的熱量過高，不吃過量都不會的。
備注： 想的時候，一些熱量比較高的水果還是盡量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，可以用芭樂，蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避免。含糖飲料就更不用說啦?。?！
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注意，開始鍛煉時運動量還是要小，要穩(wěn)步地逐漸提高。如果運動時感到渾身發(fā)熱，還微微出汗，另外感到輕松、舒暢，睡眠、食欲都比較好，就說明運動量比較合適，效果比較好，榆次訓練營哪家好，也可以堅持下去。但如果運動后出現不舒服、疲勞，而且疲勞到不能恢復，另外影響到睡眠和食欲，那可能是運動量過強了，運動方式不太適合您。
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對于肥胖的人來說，由于腹部脂肪堆積過多，使人體的明顯前移，為了維持正常姿勢，不至于造體的上部前傾，腰、背肌就要加大牽拉力，即使在安靜狀態(tài)的坐位、站位時，短時間訓練營哪家好，也是如此。腰、背肌長期處于緊張收縮狀態(tài)，容易產生疲勞。隨著肥胖程度的加劇，肥胖時間的延長，這種腰酸背痛的現象愈加嚴重。
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