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長(zhǎng)胖不一定是肉吃多了，而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。大部分的肉的營(yíng)養(yǎng)成分是，晉城*訓(xùn)練營(yíng)，水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)物等等，如果不是大量食用肥肉的話，肉里面的成分是水和蛋白質(zhì)。水分是人體的必需品，而蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，*訓(xùn)練營(yíng)真的靠譜嗎，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命，同時(shí)它也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增肌的必需品，*訓(xùn)練營(yíng)怎么收費(fèi)，所以長(zhǎng)胖并不是吃肉吃的多。

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俯臥撐練習(xí)。身體俯臥在毯子上，兩手臂伸直支撐地面于地上，兩手之間的距離與肩同寬，前腳掌著地，和兩臂一起支撐身體重量，身體從頭部到腳踝保持一條直線，腹肌收緊。運(yùn)動(dòng)時(shí)兩肘彎曲下降身體，肘關(guān)節(jié)夾角小于90度時(shí)，保持動(dòng)作10秒，回到原點(diǎn)的過(guò)程要呼氣同時(shí)雙臂伸直，每天進(jìn)行5組的練習(xí)，每組做20次。

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站姿彈力帶后抬腿。找一個(gè)固定的穩(wěn)定的物體，比如桿子一類，將彈力帶栓在物體低處，面對(duì)彈力帶。彈力帶另一端固定在一只腿的腿彎處，一只腳伸直結(jié)實(shí)踩地。兩腳分開(kāi)比肩略寬站立，保持背部挺直，向后傾，小腿不能動(dòng)。慢慢髖向前，明顯感覺(jué)大腿上部分有拉伸感。到達(dá)動(dòng)作頂點(diǎn)后腳跟蹬地，髖部向前推，手拉彈力帶向后，恢復(fù)到初始位置就行。