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你經(jīng)常聽(tīng)到這樣的話：你看看我是不是又胖了啊!我這褲子都穿不上去了。胖，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是一件讓人抓狂的事。尤其是女人生完寶寶后，整天都嘟嚷著我要，我要。太原訓(xùn)練基地的小編在這里告訴大家產(chǎn)后肥胖的危害。所謂的產(chǎn)后肥胖就是一種由造成丘腦下部功能紊亂，體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況。醫(yī)學(xué)上也把這種現(xiàn)象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見(jiàn)的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。

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計(jì)劃制定了就要執(zhí)行，剛開(kāi)始吃餐肯定會(huì)受不了的，但是要堅(jiān)持。剛剛開(kāi)始的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，然后在逐步減少，好的訓(xùn)練基地怎么收費(fèi)，循序漸進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)的調(diào)整。每天的晚飯盡量少吃，建議只是一個(gè)蘋果，晚飯的攝入量就不要太高了。堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)很好的效果。所以在這點(diǎn)大家要注意。

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如果是中到大運(yùn)動(dòng)的鍛煉，應(yīng)該是每次20分鐘以上，一周三次。不管運(yùn)動(dòng)的方式、強(qiáng)度，還有運(yùn)動(dòng)量都應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來(lái)看。每天的運(yùn)動(dòng)要掌握“三五七”的原則?！叭本褪敲刻觳叫?公里，時(shí)間在30分鐘以上；“五”就是每周運(yùn)動(dòng)5次以上。只有堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能有效果；“七”就是指運(yùn)動(dòng)后心律加年齡，約為每分鐘170次。這樣的運(yùn)動(dòng)量屬于中等強(qiáng)度。