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容易反彈什么原因？
容易反彈可能是因為平時吃拉很多脂肪量高的食物或者吃夜宵喝酒，沒有堅持做運動，身體內的脂肪和熱量沒有被及時的消耗掉，所以造成反彈。是一個緩慢而必須長期堅持的事情，一旦突然停止，就會反彈，平時一定要積極鍛煉身體來維持自己的身材。
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相同重量脂肪與肌肉的體積比較，脂肪體積更大，占據了更多空間。所以就會有相同重量的人一個瘦一個胖。人為什么會發(fā)胖，一個根本原因就是攝取量>消耗量，吃的多，消耗的少。身體攝取太多熱量，營養(yǎng)就慢慢存積為脂肪。要讓自己瘦下來，要做到每天攝取的食物量平衡等于身體的消耗量。
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力量性訓練。
主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是肌力的60—80％，反復運動20—30次，隔兩三周再加大運動量。
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