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容易反彈什么原因?
容易反彈可能是因為平時吃拉很多脂肪量高的食物或者吃夜宵喝酒,沒有堅持做運動,身體內的脂肪和熱量沒有被及時的消耗掉,所以造成反彈。是一個緩慢而必須長期堅持的事情,一旦突然停止,就會反彈,平時一定要積極鍛煉身體來維持自己的身材。
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相同重量脂肪與肌肉的體積比較,脂肪體積更大,占據了更多空間。所以就會有相同重量的人一個瘦一個胖。人為什么會發(fā)胖,一個根本原因就是攝取量>消耗量,吃的多,消耗的少。身體攝取太多熱量,營養(yǎng)就慢慢存積為脂肪。要讓自己瘦下來,要做到每天攝取的食物量平衡等于身體的消耗量。

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力量性訓練。
主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動,可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具,如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的,要使力量性運動時的肌肉負荷量是肌力的60—80%,反復運動20—30次,隔兩三周再加大運動量。
