銘思泰體脂管理訓(xùn)練營/為什要*

“一胖毀所有，一瘦全都有“看了這個(gè)標(biāo)題，相信大多人會(huì)想一個(gè)是為了美麗，一個(gè)是為了健康，但實(shí)際上為了健康的人偏少，為求美麗的人居多，從咨詢?nèi)绾谓】档娜巳簛砜?，為了漂亮而不為健康的達(dá)到90%以上，她們其中甚至有很多不惜在毀壞健康的前提下以達(dá)到的目的。于是，一直想做今天這個(gè)話題，我們究竟為什么要？該怎樣？

首先我先說說肥胖對(duì)我們的影響：

1、肥胖會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活：肥胖不只是影響身體機(jī)能，還會(huì)伸出來介入生活中最重要的人際關(guān)系。社會(huì)上充斥著太多對(duì)肥胖的不利，這一切將會(huì)對(duì)你的靈魂和人際關(guān)系造成無形的傷害，更糟糕的是，有關(guān)身體的不快樂，會(huì)對(duì)你或伴侶造成的影響。

2、肥胖會(huì)剝奪你的工作機(jī)會(huì)：如果你超重，尤其是女孩子，就別驚訝自己怎么總是找不到喜歡的工作，即便你能力很強(qiáng)。大家對(duì)肥胖者的印象就是打瞌睡、懶散、自我控制能力低的人，這對(duì)體重問題的應(yīng)征者來說，是一大障礙。

3、肥胖會(huì)危及你的心理健康：肥胖總會(huì)被人拿來開玩笑，逛街受到異樣目光，或者明明很喜歡那條裙子被告知沒有你穿的尺碼等，這都是很痛苦的事情，是女人不能容忍的。自己因外形被歧視是很容易淪落到憤怒、自我貶低、毫無希望或者是自我厭惡，自暴自棄的漩渦里，甚至讓你尋求另一個(gè)發(fā)泄方式，就是吃的更多。

4、肥胖會(huì)竊奪你的身體健康：大家都會(huì)知道肥胖會(huì)導(dǎo)致疾病，如：糖尿病，心臟病，高血脂，高血壓，腦中風(fēng)，妊娠并發(fā)癥以及各種等。肥胖會(huì)讓你無法勝任需要活力和精力的工作。

5、肥胖會(huì)剝奪你的生活質(zhì)量：肥胖會(huì)讓你沒有能力享受生活樂趣。無法穿漂亮的衣服秀身材，只是通過衣服來遮掩身體，不敢和有男士的朋友們一起享受游泳，跳舞等活動(dòng)。

什么是導(dǎo)致我們肥胖的現(xiàn)狀呢？在過去的幾十年中，可以說發(fā)生了戲劇性的變化，什么都變快了，如：快速旅行、快遞公司、快餐等，也一切變得輕松了，我們可以不再費(fèi)力的洗衣服，不再費(fèi)力的騎車上班，我們可以買半成品的菜式，乃至打個(gè)電話就會(huì)送餐上門，送貨上門，網(wǎng)上可以購買你想要的衣服，訂購一切你所需要的東西，并且足不出戶就可以拿到貨物。這一切的一切都變得如此簡單，如此輕松快捷，我們都知道這是為了節(jié)省時(shí)間，讓我們?nèi)プ龈嗟氖虑?，可是我們可曾想過，我們?nèi)プ龈嗟氖虑?，最終是為了什么，只是為了節(jié)省時(shí)間或者是做出更好的成績而拿到更好的薪水嗎？不是！最終是為了有個(gè)好的生活，可是大家有可曾想過，我們的根本健康是否因此而改善了呢？不是！我們快捷生活的同時(shí)也快捷到影響了我們大部分健康。讓我們的體重在增加，健康在減少。當(dāng)然，這其中有太多的社會(huì)因素在里面。但是，我們需要改變這種現(xiàn)狀，如果你想要更好的生活，健康永遠(yuǎn)是要排在位的。想想，三餐沒規(guī)律，經(jīng)常熬夜，不吃早飯，高油、高脂肪、高熱量、高糖、高鹽食物偏多，全谷類、新鮮蔬菜越來越少，選擇快餐，加工食品增多，天然的食物越來越少，極少運(yùn)動(dòng)，久坐的時(shí)間較長……這種情況在你的身上是否越來越多，相對(duì)的體重、身體情況異常也在增加呢？所以我們需要做的是盡量的去改善現(xiàn)狀，三餐盡量做到規(guī)律，尤其是晚餐不要吃的過多過晚；多吃天然的食物，包括全谷類、新鮮的蔬果；少量的堅(jiān)果，一個(gè)雞蛋，適量的少油肉類；減少在外就餐，并減少高脂肪、高油、高鹽、高糖等食物的攝入，不選擇油炸食品等；每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，如果實(shí)在沒有時(shí)間，在一周內(nèi)至少也保證三次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間；保證充足的睡眠……相信這些大家都知道，有點(diǎn)老生常談，可真正去做到的我想?yún)s沒有幾個(gè)人，可以堅(jiān)持去做的就更少了。

為什么年年年年肥？有些人會(huì)說：不只我一個(gè)人胖，我們?nèi)叶寂郑晕覜]辦法成功，天生就是胖人。我一點(diǎn)都不驚訝你全家都有這個(gè)問題，而人們也會(huì)習(xí)慣把這歸為遺傳，覺得父母胖，孩子就得胖。問題是，肥胖的DNA并不會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存在你家的基因中，全家都胖的原因，是因?yàn)閺男〉酱?，大家都吃同樣的食物，而你的飲食?xí)慣、口味也和家人的一樣，所以不要說肥胖是遺傳用因素造成的，其實(shí)這其中的聯(lián)系并不大。除局部肥胖原因較大外，我們遺傳的只是家人的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，這才是真正導(dǎo)致你發(fā)胖的重要因素之一，所以不要以這個(gè)為借口為理由。也有很多人選錯(cuò)了方式，背道而馳了。雖然曾瘦到自己想要的樣子，也過了一段他們想要的生活，但過不了多久，體重又爬升回去了，于是又開始節(jié)食。我想知道你希望接下來的人生是在不斷的節(jié)食中度過嗎？如果不是，那么請(qǐng)放棄以毀壞健康為前提的方式，這樣不僅不會(huì)成功，而且越減越肥。因?yàn)楹凸?jié)食的關(guān)系并不大，即便是開始減輕了體重，也只是在毀壞健康的假性，總有你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重飆升，或者是出現(xiàn)了嚴(yán)重健康問題。想想，如果節(jié)食是的關(guān)鍵……為什么各類節(jié)食的方式不斷增多，我們的體重仍然無法真正減輕呢？為什么我們每年至少節(jié)食一次，還有那么多人超過標(biāo)準(zhǔn)體重呢？為什么那么多年輕女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)呢？顯然節(jié)食不是好辦法，這些只是一些空泛的承諾及不能的效果，只會(huì)讓大家花時(shí)間稱體重，稱的也只是吃進(jìn)去的食物。

在我看來，節(jié)食只是暫時(shí)性的，有你還會(huì)恢復(fù)原來的飲食，但是也好，健康飲食好，它是個(gè)是持續(xù)進(jìn)行的過程，不是一次就可以完成的，你不能只做了計(jì)劃飲食法，撐了幾個(gè)月，達(dá)到理想體重后，又要回到過去和以前吃的一樣多，你的健康不是一個(gè)圖表，上面列著你能吃什么，不能吃什么就可以的。你的健康不是此時(shí)開始、彼時(shí)結(jié)束的理論，要真的改善體重，就必須完全改變生活方式，包括你對(duì)生活的態(tài)度，要有一種“平衡式飲食”，方可以帶來且持續(xù)的效果。那么你必須主動(dòng)積極的選擇每天要吃的東西，并選擇更有利于健康的，同樣你就會(huì)甩開肥胖，擁有健康。這是你可以做到的事，也是你為了自身健康必須去履行的事。

我們?yōu)槭裁匆?/b>對(duì)于大多數(shù)人來說，肥胖還不是醫(yī)學(xué)上的問題，就是說還和和醫(yī)生沒有關(guān)系，當(dāng)然，有些超重的原因是醫(yī)學(xué)上的，需要醫(yī)藥?？墒?，我們需要知道一點(diǎn)，一旦體重變成了“醫(yī)學(xué)問題”，也就是說我們因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致了相應(yīng)疾病時(shí)，可解決的辦法，就是通過診斷，從方面下手，再做各種檢查，然后是痛苦而漫長的等待，也就意味著當(dāng)你敲起了醫(yī)療之門，接著就是給你藥丸。