諺語有“小暑交大暑，熱的無處躲”的說法，可以說明小暑季節(jié)天氣的炎熱程度。小暑到來，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱的季節(jié)，而小暑季節(jié)，氣候炎熱，很容易使人感到心煩不安，疲憊乏力，夏季按照季節(jié)養(yǎng)生來講，是一個養(yǎng)心的季節(jié)，“心動則五臟六腑皆搖”故心為五臟六腑之首。如果心神受損，則避諱牽連其他臟腑。小暑季節(jié)養(yǎng)生，要以養(yǎng)心為主，保護(hù)心臟機(jī)能為先。
養(yǎng)心去火
夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，此時我們的心臟最脆弱。尤其是高溫難耐，暑熱逼人，容易讓人心神不寧，煩躁傷心，易損傷我們的心血。此刻我們食用一些蓮子，蓮子芯苦，但卻可以清心火。是養(yǎng)心的佳品，還可調(diào)理腸胃，是夏季飲食的?？梢杂蒙徸觼戆局嗷蛑筇撬?。
如何預(yù)防中暑
小暑時節(jié)天氣炎熱，酷暑難耐，預(yù)防中暑是這個時候養(yǎng)生保健的重中之重。此刻，中午前后為中最炎熱的時候，在這個時候需要減少戶外活動，若要白天出門，準(zhǔn)備好遮陽傘。要充分隨時補(bǔ)充水分，飲食也需要以清淡素食為主，也要避免過度疲勞，保證充足的休息和睡眠，室內(nèi)要做好通風(fēng)，保持涼爽。也可以隨時準(zhǔn)備藿香正氣水，清涼油等清熱解暑的藥品。
夏天在熱，也要泡腳
通常人們都喜歡冬季泡腳，因?yàn)槎焯鞖夂?，睡覺前泡一泡腳躺在被窩里整個人都回暖和，相當(dāng)?shù)氖孢m，所以很多人都知道冬天泡腳的好處，很少知道夏季也是泡腳的好季節(jié)，其實(shí)從養(yǎng)生的角度上來說夏季也是需要泡腳的。
腳被中醫(yī)學(xué)稱之為人體的第二心臟，足部的穴位經(jīng)絡(luò)貫穿人體的五臟六腑，夏季是人體陽氣最旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能夠更好的刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。
中醫(yī)有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。因此，泡腳的水要熱，要用40攝氏度左右的熱水泡腳半小時左右，水超過腳踝到達(dá)小腿。有些人喜歡用涼水來泡腳，可以降溫解暑，這種做法是不對的，長期下去不利于下肢的學(xué)期循環(huán)，影響健康的。
夏季泡腳泡到微微出汗就好了，此刻還可以做一些足部按摩，這樣也會起到事半功倍的效果。
在泡腳的時候加入，效果會更佳，的藥性可以通過足部的穴位貫穿經(jīng)絡(luò)已達(dá)到養(yǎng)體的效果。
夏日炎炎，熱火朝天;抽點(diǎn)時間，找點(diǎn)空閑;跑個小步，鍛煉鍛煉;喝杯清茶，滋潤心間;睡個午覺，補(bǔ)充睡眠。睡前泡腳，養(yǎng)護(hù)心神，加點(diǎn)中藥，效果更好！
