重慶孕婦心理|產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁心理

重慶孕婦心理|產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁心理咨詢：準(zhǔn)備


當(dāng)你證實(shí)自己確實(shí)懷孕了，你一定會(huì)驚喜不已!重慶寸草心心理咨詢提示度過了短暫的興奮期后，各種壓力也會(huì)從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，也有身體方面的壓力，如何從壓力的包圍中突圍呢?


重慶寸草心心理咨詢中心
（西南地區(qū)少數(shù)的以全職咨詢師為主以口碑效果著稱的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)）
　　
因此，你有必要學(xué)習(xí)一些新的技巧，從容應(yīng)對(duì)一些必然會(huì)出現(xiàn)的難題，現(xiàn)在請(qǐng)跟我一起來做“心理體操”：


　　節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境


　　在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來到你的身邊!同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。
　　
    第二節(jié)：通過語言傳遞心聲


　　每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎?我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。


　　第三節(jié)：接受音樂的洗禮


　　我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時(shí)想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定變好的。


　　第四節(jié)：與幽默親密接觸


　　重慶寸草心心理咨詢認(rèn)為笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。


   
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張彭，心理作家，國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師，重慶市青少年心理，重慶寸草心創(chuàng)始人。2016年發(fā)表內(nèi)地首部心理咨詢散文集《張彭:沉思曲》，引起業(yè)界極大反響。
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