太極拳培訓，陳氏太極拳，蘇州市區(qū)太極拳培訓

 招   生  簡  章

一、教學課程

       樹無根難成材，樓無基不能高。陳氏太極作為內(nèi)家拳，自創(chuàng)拳之初，便要求做到手、眼、身、法、步協(xié)調(diào)為一，意識、呼吸、動作自然融洽，打牢根基尤為關(guān)鍵。內(nèi)外雙修，外修易懂，內(nèi)修難明。數(shù)百年陳家溝家族授拳，必先固根基，以一二基礎拳式反復練習，使弟子能由外而內(nèi)，明了內(nèi)修關(guān)鍵，然后再以整架鍛煉，散手打人，漸漸可以拳法大成。

       此課程設計便是以陳家溝世代家族傳承授拳方式為本，結(jié)合自身學拳的心得體會，參考如今城市生活中的個人體質(zhì)狀況和學拳目的，同時經(jīng)過數(shù)年的親身教學經(jīng)驗積累，最終總結(jié)出這套“筑基為要，健康為本，傳承陳氏太極精髓”的教學課程。希望大家能認真練習，打牢基礎，及早能由外而內(nèi)，傳承陳氏太極精髓。

二、教學內(nèi)容

      階段：正身

      練習內(nèi)容：太極樁；

      要求做到：

         1、掌握基礎動作規(guī)范；

         2、立身中正；

         3、連續(xù)練習時長達到一次半小時。

      第二階段：圓身

      練習內(nèi)容：定步云手；

      要求做到：

          1、掌握云手動作要領(lǐng)；

          2、初步掌握以丹田為核心做運動，認識“圓”的概念；

          3、連續(xù)練習時長達到每次四十分鐘。

     第三階段：松身

     練習內(nèi)容：定步云手；

     要求做到：

          1、掌握云手動作要領(lǐng)；

          2、初步松身，由手臂放松開始；

     第四階段：修身

     練習內(nèi)容：老架一路前15式（從起勢到第三個金剛搗碓）；

     要求做到：

          1、立身中正；

          2、拳架規(guī)范，修正小毛病，并盡量做到動作轉(zhuǎn)換之間自然流暢；

          3、時刻有“松”的意念，并漸漸由手臂松到腰跨松；

     第五階段：強身

     練習內(nèi)容：老架一路全（新學從第三個金剛搗碓到收勢）

     要求做到：

          1、立身中正；

          2、拳架動作流暢；

          3、“松”意自然貫穿，行拳時全身無艱澀，無凝滯。

 三、費用說明

        ★費用分為月卡和年卡，具體詳情可電話咨詢或微信咨詢

        ★免費贈送夏訓服、冬訓服 。

        ★每周至少一次課，其他時間可到武館免費練拳，天天來也不再收費。

四、咨詢方式

       2、現(xiàn)場咨詢：蘇州市姑蘇區(qū)雙塔街道人民路768號新天倫之樂大酒店內(nèi)部停車場搏擊者武術(shù)培訓中心