五谷雜糧批發(fā)零售熟糧批發(fā)公司東旭

我們老說養(yǎng)生，近年來養(yǎng)生成了一個流行詞語，不論老少，都開始進(jìn)行一些養(yǎng)生措施。


但是很多人的養(yǎng)生過于流于形式，好像保溫杯中放一把枸杞就算是養(yǎng)生了。


其實養(yǎng)生是很多小細(xì)節(jié)的集合，貫穿于我們衣食住行的點點滴滴，很多生活細(xì)節(jié)上面都能體現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，只有這樣，才能百病不找、。
在飲食方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了這樣一句：“膏粱厚味，足生大疔?！币簿褪钦f吃甘肥厚味的東西，容易產(chǎn)生水濕痰濁，會影響身體的整體氣血循環(huán)，引起氣滯血瘀，從而血腐肉爛，形成瘡瘍。


其實，現(xiàn)在的很多朋友的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣不太在意。喜歡吃辛辣甜膩等味道厚重的食物，這也是高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病逐漸年輕化的重要原因。


早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精”。


人在日常飲食中應(yīng)以五谷雜糧為主食，不可過食精細(xì)；以水果、堅果輔助，補充雜糧主食之不足；以高熱量、高蛋白的肉類增強體質(zhì)；以富含各種微量元素的蔬菜作為營養(yǎng)的補充。指出了平衡飲食才能補益精氣、充養(yǎng)身體。





多吃豆制品和粗糧


飲食應(yīng)限制高鹽、高糖、高脂肪，應(yīng)多吃蔬菜、多吃魚、大豆和海帶等。并應(yīng)注意保暖，避免排便困難。粗糧粗纖維素，有利于保證消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。纖維素有助于抵抗胃癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、潰瘍性大腸癌等多種疾病。而水果，應(yīng)該多吃檸檬和蘋果，晚上的睡眠抽筋，都是由鈣缺乏引起的，而40歲的婦女由于鈣缺乏癥，所以會特別容易抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等。因此，補鈣是非常關(guān)鍵的。

南瓜子是我們?nèi)粘Ｉ钪卸寄軌蛞姷降男×闶持唬芏嗳藚s不知道，南瓜子究竟有哪些好處？南瓜子要怎么吃呢？


南瓜子好處多多 經(jīng)常吃南瓜子補充磷元素
吃南瓜子好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會留在瓜子皮上而丟失，而唾液可以濕潤與溶解食物，因此，要少用牙齒嗑瓜子。


南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。


一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。


二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。食用時好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺（約30克），效果更佳。


同時，南瓜子可不能和一些食物搭配著吃，像一些酸性的，如醋就會破壞南瓜子當(dāng)中的營養(yǎng)成分。 除了這種用手剝直接吃的方法，南瓜子還可以和一些食物一起搭配榨汁食用。
每逢過年過節(jié)，再臨時臺上總是少不了南瓜子的身影，南瓜子含有豐富的維生素B、維生素E等，具有明顯的驅(qū)蟲功效，像有些人感染到血吸蟲病，可以食用南瓜子來輔助zhi療，消滅體內(nèi)jisheng蟲。那么南瓜子還有一些什么不為人知的營養(yǎng)功效呢？下面來一一介紹。

腰果就是一種長的像腰一樣的果實，我們通常會喜歡把它當(dāng)做零食來吃。是一種很好吃的干果。那么腰果除了好吃之外，還有那些作用與功效呢?腰果適合那類型的人來食用。腰果的營養(yǎng)價值有哪些?腰果還有什么食用的方法。小編今天帶你來討論這些。


1、預(yù)防心血管疾病


腰果中的某些維生素和微量元素成分，能夠有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。


2、美容養(yǎng)顏


腰果營養(yǎng)價值較高，蛋白質(zhì)含量十分豐富，對于美容養(yǎng)顏有著一定的功效。


3、防衰老


腰果內(nèi)含有錳、鉻、鎂等微量元素，以上成分能夠起到防衰老的輔助作用，對皮膚狀態(tài)的保持有推動效果。


4、增加抵抗力


食用腰果可以增強身體的抵抗力，因為腰果中含有大量的蛋白質(zhì)，可以提高身體機能的抗病能力，增進(jìn)性欲。


5、解乏抗疲勞


腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、解乏抗疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。


6、


以形補形是中醫(yī)的理論，既然腰果長的形似腎臟，因此，對腎臟的健康一定有幫助，因此，可以強腎固本，而腎臟健康有利于。

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