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運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家提示我們優(yōu)良平衡能力與協(xié)調(diào)性對(duì)任何人都是重要的,如果身體不平衡我們可能在走路的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)搖擺不定,如果我們沒(méi)有協(xié)調(diào)性我們將不能進(jìn)行走路,隨著逐漸的老去,我們的平衡性和協(xié)調(diào)性也會(huì)慢慢的變差,所以對(duì)于平衡訓(xùn)練就顯得尤為重要了,過(guò)平衡設(shè)備訓(xùn)練我們能夠平穩(wěn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),有效的進(jìn)行走路。
通過(guò)平衡墊這類康復(fù)醫(yī)療設(shè)備進(jìn)行平衡鍛煉,第yi步做的是本體感覺(jué)訓(xùn)練,其實(shí)就是以靜態(tài)閉眼的方式進(jìn)行的鍛煉,我們可以單腳閉眼站立,然后計(jì)算好時(shí)節(jié),通過(guò)時(shí)間的長(zhǎng)短,可以知道您具體的平衡情況,站立的時(shí)間越久平衡能力越好,時(shí)間短,我們可以通過(guò)借助體能訓(xùn)練器材鍛煉達(dá)到一定的效果,主要的做法是先雙腳站好在平衡墊上,然后閉眼,開(kāi)始可能一閉眼就會(huì)失去平衡了,但是我們還是需要繼續(xù)進(jìn)行。
第二階段一樣是單腳靜態(tài)平衡 ,但轉(zhuǎn)換為更"動(dòng)態(tài)"的穩(wěn)定動(dòng)作,著重在穩(wěn)定性及身體的排列,讓運(yùn)動(dòng)員能在身體有動(dòng)作時(shí)能穩(wěn)定下肢。動(dòng)作有很多,概念是上肢或"非接觸地面的腳"產(chǎn)生動(dòng)作,具體做法是可以坐在軟墊上,雙腳抬起,重心放于小腿上,盡量讓雙腳不要接觸地板,而接觸地面的腳要維持穩(wěn)定。
第三階段的訓(xùn)練是動(dòng)態(tài)鍛煉,具體是身體在有外在或是自身"擾動(dòng)"的方式來(lái)挑戰(zhàn)動(dòng)態(tài)平衡,予許身體在一個(gè)符合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)方式來(lái)嘗試穩(wěn)定住自己。比方說(shuō),當(dāng)運(yùn)動(dòng)員單腳站立去接一顆藥球;或者是手有持球進(jìn)行跳躍的動(dòng)作等。

注冊(cè)資金:100萬(wàn)-500萬(wàn)
聯(lián)系人:何先生
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