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麥管球(又稱瑜珈球,普拉體球),是練習(xí)瑜珈,普拉提等運(yùn)動的必須運(yùn)動器械,也可用于兒童玩耍。
球瑜伽的動作編排是針對腹部、背部、腰部、腿部等主要部位,練習(xí)時要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時它也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,提升身體協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運(yùn)動。
每天在家十分鐘的瑜伽球鍛煉,長期堅持,簡簡單單的幾個動作,也能練就好身材。
收緊腰部線條
雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側(cè)伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
塑造筆直的腿部
抬起一條腿,與地面保持平行,與此同時抬起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下,重復(fù)多次,然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌,并能纖細(xì)雙臂。
抻拉大臂
一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側(cè)伸展,重復(fù)多次,換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。
締造美背
雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側(cè)伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
注冊資金:100萬-500萬
聯(lián)系人:何先生
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