師說(shuō)職場(chǎng)減壓5盤(pán)DVD
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俗話說(shuō)“井沒(méi)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄”。毫無(wú)疑問(wèn)適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谔岣吖ぷ餍?；特殊的壓力可以激發(fā)人的潛力，讓人在特定環(huán)境下迸發(fā)出超乎尋常的力量。然而，壓力太大或控制不當(dāng)也常常對(duì)人們的身心產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，諸如容易疲倦、暴躁、焦慮和易怒等，進(jìn)而造成工作效率下降；長(zhǎng)期焦慮不安會(huì)睡眠不好，降低身體力，容易患抑郁癥、甚至等疾??；超負(fù)荷的壓力還可以直接把人壓垮！
由此可見(jiàn)，壓力是一個(gè)劍，可助人，亦可傷人。
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)加劇，職場(chǎng)壓力也必然越來(lái)越大，并逐步取代疾病，成為危害人們身心健康的隱形。然而身為職場(chǎng)中人，壓力是避免不了的，那么，正確的認(rèn)識(shí)壓力，學(xué)會(huì)減壓就成為我們的必然選擇，畢竟學(xué)會(huì)減壓才能承擔(dān)更大的壓力！
心理咨詢雷明先生做客《師說(shuō)》，通過(guò)真實(shí)的案例、詳實(shí)的分析，結(jié)合性格和職業(yè)種類(lèi)為您詳細(xì)講述壓力的種類(lèi)、來(lái)源以及各種減壓方法。
講師簡(jiǎn)介
雷明心理咨詢，北京晨暉心理咨詢有限公司主任，國(guó)際EAP聯(lián)合會(huì)會(huì)員。多年來(lái)雷明老師積累了大量的心理咨詢個(gè)案和企業(yè)EAP個(gè)案，擁有豐富的心理咨詢、心理沙龍、心理講座和企業(yè)EAP服務(wù)經(jīng)驗(yàn)。著有《郁悶》、《說(shuō)出我的秘密》等書(shū)。擔(dān)任CCTV－1《半邊天》欄目常駐心理，CCTV－12《心理訪談》、CCTV－10《人與社會(huì)》等欄目特約心理。擔(dān)任北京電視臺(tái)《真情互動(dòng)》、《心靈密碼》、《誰(shuí)在說(shuō)》、《選擇》、《生活大調(diào)查》等欄目特約心理。擔(dān)任北京愛(ài)家廣播Am92.7《兩個(gè)女人一臺(tái)戲》、北京故事廣播AM603《說(shuō)煩解憂》、北京交通臺(tái)FM103.9《都市調(diào)查組》特約心理。擔(dān)任《時(shí)尚COSMO》、《時(shí)尚家居》、《健康之友》、《都市主婦》等多家平面媒體的心理專(zhuān)欄撰稿。
課程提綱
集壓力從何來(lái)
1、壓力的分類(lèi)
主觀壓力
客觀壓力
2、壓力體驗(yàn)的本質(zhì)
情緒
認(rèn)知偏差
第二集正確面對(duì)壓力
1、壓力和性別的關(guān)系
性別不同，面對(duì)壓力敏感度不同
2、壓力和年齡的關(guān)系
各個(gè)年齡段的共同壓力—“發(fā)展焦慮”
不同年齡段的壓力構(gòu)成
3、壓力和職業(yè)的關(guān)系
崗位的個(gè)性與從業(yè)者的個(gè)性差異
第三集壓力的積極作用
1、壓力的積極方面
2、壓力缺失可能導(dǎo)致的三種問(wèn)題
（1）積極動(dòng)機(jī)不足
（2）自我價(jià)值感來(lái)源不足
（3）注意力空置
第四集壓力的消極后果
1、壓力的消極方面
2、壓力摧毀心理環(huán)境的三種方式
1）一個(gè)接一個(gè)累加（偶發(fā)性歇斯底里）
2）細(xì)碎而持續(xù)（強(qiáng)迫傾向&廣泛性焦慮）
3）偏執(zhí)型壓力（抑郁）
第五集防止壓力升級(jí)
1、壓力的警覺(jué)準(zhǔn)備期
生理反應(yīng)、心理反應(yīng)和這一過(guò)程的本質(zhì)
2、壓力的搏斗期
生理反應(yīng)、心理反應(yīng)和這一過(guò)程的本質(zhì)
3、壓力的衰竭期
生理衰竭的表現(xiàn)、心理衰竭的表現(xiàn)
結(jié)論
1：不同壓力的三個(gè)周期是彼此摻雜和糾纏在一起的，A壓力的搏斗期往往還伴隨著B(niǎo)壓力的衰竭期。
2：從三個(gè)周期的本質(zhì)推衍出結(jié)論，只要搏斗期足夠長(zhǎng)，則衰竭期不可避免。
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