腸胃不好|本道元護胃茶

胃不好身體自然弱些，其實適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)，幫助促進腸胃蠕動，提高身體代謝，有很多運動姿勢還有助于防治腸胃疾病哦。那么，胃不好做什么運動好？一起看看。

腸胃不好做什么運動

　　日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛煉過程中應(yīng)該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助于調(diào)節(jié)改善全身及腸胃功能，對腹脹，噯氣，促進潰瘍愈合有一定的作用。比如許多胃痛、腸梗阻、消化不好等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。

推薦有益腸胃的三個動作

1、跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

2、伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能脹氣、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

3、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，腸胃不好，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不好很有幫助。

運動為什么有利于腸胃

1、運動增強消化系統(tǒng)

運動對增強消化系統(tǒng)有很好的作用，它能加強腸胃道蠕動，加快消化液的分泌，加強腸胃的消化和吸收功能。

2、運動改善腸胃血液循環(huán)

經(jīng)常運動還會增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動，腹肌大幅度的活動，對腸胃道起到較好的作用，改善腸胃的血液循環(huán)。

3、運動防治胃下垂

堅持運動還能增強全身肌肉的力量，這有助于腸胃保持在正常位置，所以進行運動鍛煉也是防治胃下垂的重要手段之一。

腸胃不好者運動要注意什么

1.腸胃不好的人群做運動，要注意循序漸進，逐漸加大運動量，并要注意全身運動與局部運動相結(jié)合，才能取得良好的保健作用。

2.運動前要做好熱身活動，這樣可以使脈搏加快，血壓升高，心臟搏出量增加，把儲備的血液動員起來，為正式活動創(chuàng)造條件;熱身活動還能使呼吸加快，肺活量增加，促進全身新陳代謝，增強體內(nèi)氧化和還原過程。

3.飯前飯后避免劇烈運動。運動后過半小時再吃飯，飯后休息1.5到2個小時再運動。運動期間不要大量喝水，喝水過多不但影響運動效果，還會增加胃，腸胃不好吃什么，心臟，腎等內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

4.運動后不要立即洗冷水浴。

現(xiàn)在很多年輕人飲食都不規(guī)律，這導(dǎo)致他們的胃變得不好，胃痛是非常痛苦的，那么熬什么粥暖胃呢？想要讓自己的胃變好的話，食療的方法是很合適的，而在食療里面粥是很適合用來暖胃的，那么什么粥暖胃呢？

1．糯米麥粥

這個暖胃粥需要用到的材料有糯米和小麥，將這兩種食材洗干凈然后放到鍋里面，倒入清水煮成稀粥就可以吃了，單單這樣吃可能難以下咽，可以加一點白糖到粥里面吃。這個粥可以暖胃、強氣力和養(yǎng)心神等。

2．麥皮牛奶粥

這個暖胃粥需要用到的食材有麥皮、牛奶、砂糖、黃油和鹽。首先需要將麥皮放到水里面泡上三十分鐘，然后和清水一起煮粥。粥快要煮熟的時候倒入牛奶繼續(xù)煮十分鐘，然后加入白糖、黃油和鹽，要繼續(xù)煮到麥皮爛為止。這個粥喝了可以暖胃，對于那些經(jīng)常胃脘疼痛、腹脹的人來說，這個粥很適合他們吃?；加惺笣兊幕颊呖梢酝ㄟ^這個粥來改善病情。

3．牛肉粥

這個暖胃粥需要用到的食材有鮮牛肉和糯米，將兩者一同放到砂鍋里面，然后倒入水煮成粥，等到快煮好的時候加適量的姜蔥油鹽，再繼續(xù)煮兩三分鐘，再次煮開就可以了。牛肉粥可以暖胃，還能補中益元氣。不過這個粥需要趁熱吃，涼了吃不好。

4．羊肉粥

這個暖胃粥需要用到的食材有羊肉、粳米、蔥、姜和細(xì)鹽。首先需要把羊肉洗干凈切成塊狀，粳米也要洗凈，然后就可以放到砂鍋里面煮了。羊肉粥同樣需要趁熱吃，涼了以后吃也是不好的。暖胃食物：

一、包心菜

想好好暖胃，包心菜不能少，它具有健脾暖胃、緩急止疼、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止疼及促進潰瘍愈合的作用，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以緩解胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

二、南瓜

據(jù)《本草》和《本草綱目》記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。也就是說，南瓜對于養(yǎng)護脾胃很有好處。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合胃不舒服的人食用。

三、圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

四、茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水的作用。除了最常見的茯苓餅，腸胃不好怎么調(diào)理，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，腸胃不好，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。

五、蓮子

藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心靜神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

六、猴菇丁香沙棘茶

丁香、沙棘、山楂、陳皮、大麥炒、佛手、茯苓、大棗、雞內(nèi)金、猴頭菇等配成的本道元猴菇丁香沙棘茶，精選優(yōu)質(zhì)的藥食同源中藥食材，經(jīng)過手工挑選加工成的，有效的抑制了傳統(tǒng)中藥的苦澀味，口感更好，純正的原中藥食材按照科學(xué)的比例置入全新的三維立體茶包，確保了中藥精華的釋放，讓你在享受茶飲的同時健脾暖胃。