火鳳凰產(chǎn)后修復(fù)-產(chǎn)后修復(fù)-火鳳凰工程(查看)

母乳不足？你的哺乳姿勢(shì)對(duì)不對(duì)？

哺乳姿勢(shì)1：媽媽可以找一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下，將孩子抱到懷里，如果孩子吃奶夠不著的話(huà)媽媽可以在腿部墊一個(gè)大小適中的枕頭。

哺乳姿勢(shì)2：媽媽用手臂將寶寶抱到懷里，一只手托住寶寶下方，另一只托住寶寶的頭部，用整只手臂的力量支撐寶寶的身體。ps這種姿勢(shì)可以用給雙胞胎寶寶喂奶的時(shí)候用，寶寶含不住乳，或者媽媽是剖腹產(chǎn)都可以用這種方式。

哺乳姿勢(shì)3：側(cè)躺 媽媽側(cè)身平躺，讓寶寶躺到對(duì)面，產(chǎn)后修復(fù)的好處，媽媽的腹部接觸寶寶的腹部，寶寶頭部靠近媽媽的乳房。

產(chǎn)婦的盆底部位、肛門(mén)、waiyin、腹部、臀部肌肉松弛，產(chǎn)婦可照產(chǎn)后恢復(fù)體操在第yi時(shí)間內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，如呼吸運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、臀部運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等。在給寶寶喂奶時(shí)，產(chǎn)婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運(yùn)動(dòng)對(duì)防止頭部、頸部和肩部酸痛勞累，緩解其壓力有一定的作用。

試試屏住小便

在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高waiyin周?chē)∪獾膹埩Α?

挺腹縮肛運(yùn)動(dòng)

仰臥位，兩腿靠攏，兩腳踩地，盡力抬起臀部，然后放松，或進(jìn)行收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，以恢復(fù)骨盆底肌肉的上托力。也可以在有便意的時(shí)候，屏住大便，也可以起到縮肛的作用。

傾斜骨盆運(yùn)動(dòng)

平躺在床上，兩腿伸直，雙手放在腰部。右腿抬起，左側(cè)腰肌肉緊張，堅(jiān)持1—2秒后恢復(fù)，然后交替。每天早晨起床和晚上睡前做2次，每次交替進(jìn)行5個(gè)回合。

臀部運(yùn)動(dòng)

吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。

收腹操

1.面朝下趴在軟墊或瑜伽墊上，雙手向前伸直。

2.雙手收回兩側(cè)，以手肘撐起。

3.腳尖頂住地面，撐起全身并保持從頭到腳的水平姿勢(shì)10秒。時(shí)間可視個(gè)人的體能狀況做調(diào)整，不要硬撐，但需要讓腹肌感到微酸，才能達(dá)到恢復(fù)身體曲線(xiàn)的效果哦~

4.然后慢慢恢復(fù)平躺姿勢(shì)，產(chǎn)后修復(fù)，雙手再往前伸展?？闪苛Χ鵀椋炕刈钌僮?次。

奶陣決定泌乳量

奶陣持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短基本上決定了泌乳量奶陣的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)持續(xù)產(chǎn)更多的乳汁，火鳳凰產(chǎn)后修復(fù)，一般來(lái)說(shuō)，一次奶陣能產(chǎn)20～40毫升的乳汁兩邊乳房的情況不一樣，泌乳量也不一樣。

奶陣易發(fā)生在寶寶吃奶前或吮吸幾分鐘后，刺激奶陣來(lái)臨的不只是寶寶吮吸和手動(dòng)刺激，有的媽媽甚至在聽(tīng)到別人談?wù)搶殞?，或者?tīng)到其他寶寶哭泣時(shí)，也會(huì)來(lái)奶陣。

奶陣來(lái)臨時(shí)乳汁會(huì)很充盈，即使原本已經(jīng)被寶寶吸完，乳汁所剩無(wú)多，也會(huì)突然變得多起來(lái)，乳房摸起來(lái)也會(huì)比之前硬。

學(xué)會(huì)刺激奶陣，喂飽你的孩子

刺激乳T(mén)OU能刺激奶陣，讓乳汁更加充盈，一般寶寶在吮吸乳T(mén)OU時(shí)已經(jīng)給了乳T(mén)OU足夠的刺激，無(wú)需再特別刺激乳T(mén)OU，也就是說(shuō)寶寶自己會(huì)根據(jù)需要制造奶陣。

但是有些寶寶吮吸力不強(qiáng)，媽媽奶水較少，或者是'背奶媽媽'要擠奶，這時(shí)就要人為地刺激了。

媽媽可以用奶陣刺激法誘發(fā)出多次奶陣，再借助吸奶器把泌乳量迅速提升上去。

如果同時(shí)刺激兩側(cè)乳房，往往兩個(gè)乳房的奶陣同時(shí)到來(lái)，等擠完一邊，另一邊的奶陣也過(guò)去了所以可以先刺激一側(cè)，擠完了，再刺激另外一側(cè)