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節(jié)食的理論依據(jù)：

熱能攝入超量是引起肥胖的重要原因之一。超過(guò)生理需要量的熱能物質(zhì)，終都是以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，形成。

單純依靠減少熱量攝入的方法稱為節(jié)食。

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我們減重主要目的是減去身體多余脂肪。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的途徑主要是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)所需能源主要通過(guò)糖、脂肪和蛋白質(zhì)（有氧氧化）來(lái)提供，即在有氧條件下，葡萄糖或糖原氧化為CO2和H2O的過(guò)程；全身大多數(shù)肌肉群參與（2/3）；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中低之間，運(yùn)動(dòng)心率保持在心率的60%~80%；有一定的節(jié)奏感，持續(xù)時(shí)間20~60分鐘或更長(zhǎng)。

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那么，應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)才能使體重持續(xù)下降呢？由于每個(gè)人的身體情況不一樣，機(jī)體有氧功能系統(tǒng)動(dòng)員的情況也不同。因此，如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)的人首先需要了解自己的身體狀況。知道什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)自身是有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。