*夏令營-胖管家正規(guī)*訓(xùn)練營-暑期*夏令營

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有氧運(yùn)動會燃燒體內(nèi)的脂肪，對*才有幫助。當(dāng)我們從事有氧運(yùn)動等低強(qiáng)度運(yùn)動時，剛開始能量來自于肝醣和葡萄糖等碳水化合物的燃燒，大約20分鐘后，身體的能量消耗就逐漸從葡萄糖轉(zhuǎn)成脂肪。隨著運(yùn)動時間的增加，脂肪參與能量代謝的比例逐漸增大，而碳水化合物則慢慢減少。因此要達(dá)到的目的，每次運(yùn)動必須持續(xù)半個小時以上。

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　游泳是很好的方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

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對于如何減掉肚子贅肉這個問題，脂肪一旦囤積形成大肚腩，想要減掉必然不是一件容易的事情，暑期夏令營，因此想要恢復(fù)平坦的小腹，我們在日常生活中一定要堅(jiān)持積極的運(yùn)動鍛煉，尤其是針對腰腹部的運(yùn)動鍛煉更是要多做，其中像轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐等都是瘦腹的運(yùn)動，大家在平時每天堅(jiān)持多做幾組，想必對減肚子是很有幫助的。