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要減體脂的確不能吃過多油脂，也盡量不要吃油炸類，會比較快幫助，但是醫(yī)師建議再怎么樣一餐至少還是要有一茶匙的植物性脂肪，一方面可以減緩糖類消耗的速度，二來可以延長飽足感的時間，而且身體的功能還是需要一定的脂肪才能運作，油脂攝取過少，也會造成憂郁癥狀，不可不慎。 油脂類的東西的確要少碰，但是也不能完全不碰，很容易造成的?？梢?適度'吃一些堅果類，但是不能多。炸物的話是能不碰就不碰，青少年機構(gòu)包吃包住，在外面用餐時，可以先過水再吃，不過這樣味道會走樣啦~

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如果是中到大運動的鍛煉，應(yīng)該是每次20分鐘以上，祁縣機構(gòu)包吃包住，一周三次。不管運動的方式、強度，還有運動量都應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來看。每天的運動要掌握“三五七”的原則?！叭本褪敲刻觳叫?公里，時間在30分鐘以上；“五”就是每周運動5次以上。只有堅持有規(guī)律的運動，才能有效果；“七”就是指運動后心律加年齡，約為每分鐘170次。這樣的運動量屬于中等強度。

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肥胖是健康的。肥胖不僅會降低生活質(zhì)量，增加心理負(fù)擔(dān)，而且會帶來一系列，如肝膽疾病等。肥胖與睡眠呼吸暫停綜合征有直接、密切的關(guān)系，此外，肥胖者還容易產(chǎn)生一系列問題，例如、腰腿痛、氣急、氣喘、及其他意外事故(行動不方便)等?？梢姳３掷硐氲捏w重是保證健康的前提，而要保證理想的體重，其先決條件是食物不過量，天天運動。