朱峰太極 蘇州太極拳

蘇州朱峰太極拳館有限公司，正面向社會各界招生~~希望更多的人來習(xí)練陳氏太極拳，共同發(fā)揚(yáng)我國的太極文化，讓太極拳更好的為人類健康做出更大的貢獻(xiàn)，增強(qiáng)全民健身意識~~共享太極，共享健康！

實(shí)的部分身體從上往下放松而沉到腳底，如松而不沉，不是真松；虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來，如松而不飄或不提，亦不是真松。太極拳的沉提勁，就是這種練法之一。

如在練拳架或練推手時(shí)覺得膝蓋過分受力，不是真正松膝。不要把膝關(guān)節(jié)承載過多的身勢重量，而是靠松胯把身勢重量下沉至腳底。如能松胯，則膝蓋松開自然受力。

如在練拳架或練推手時(shí)覺得腰骨或腰肌過分受力，不是真正松腰。

有人說弓步的后腳稍許彎曲是對的練法，有人說弓步的后腳伸直是對的練法，其實(shí)這些人不真正懂得弓步的虛實(shí)狀態(tài)。對此我贊成太極名家董英杰先生的意思：弓步的后腳，不用時(shí)為虛，可以稍許彎曲；用時(shí)為實(shí)，接對方之勁力卸落地面時(shí)后腳伸直，發(fā)勁時(shí)后腳蹬地由實(shí)變虛，亦可伸直。

有人把肩關(guān)節(jié)練得很靈活，以為松肩墜肘練到位了。其實(shí)“松肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“肩關(guān)節(jié)”好松，肩胛骨難松。只有肩胛骨松開后，兩手臂才能相通，又利于氣沉丹田。

何謂腰胯帶領(lǐng)四肢，就是說四肢的一舉一動都受腰胯帶領(lǐng)；如果腰胯在這個(gè)勢完成運(yùn)動后，上肢或下肢還有多余的動作，那么，說明腰胯與四肢的運(yùn)動已脫節(jié)。

有人用彎曲膝關(guān)節(jié)來降低重心和身體高度的練法，一不是松沉，而是硬意坐低；二是膝關(guān)節(jié)僵緊，不利于虛實(shí)變化，又容易損傷膝關(guān)節(jié)。只有松腰、松胯的身勢下沉，腳底受力（不是僵滯長時(shí)間的受力，而是地面反座力前短時(shí)間的受力），膝蓋不受力，才是松沉。

當(dāng)練拳中出現(xiàn)肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因?yàn)榻罟菑?qiáng)度還不夠，而不一定是方法錯。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，但不要以為累是長功夫的標(biāo)準(zhǔn)，更不要去追求疲勞。

蘇州朱峰太極以傳承中華五千年傳統(tǒng)養(yǎng)生文化為主，秉承道家陰陽理論，通過自身調(diào)理，追求人體心身平衡，以達(dá)到、健康養(yǎng)生和實(shí)戰(zhàn)技擊的目的。

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