水天麗人瑜伽館(圖)_瑜伽的起源_新鄭瑜伽

熱瑜伽

印度人比克若姆在美國(guó)創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。盡管這種練習(xí)方式被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無(wú)疑擁有忠誠(chéng)的追隨者。熱瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃-42℃的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，基本上10分鐘后就會(huì) 大汗淋漓。如患有動(dòng)mai硬化、膽固醇過高、xue壓不正常，日常的高溫瑜珈能舒緩這些問題。

熱瑜伽對(duì)于、排du、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。

適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想排du的人。心臟病、嚴(yán)重眼耳疾病、糖niao病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)；感mao、發(fā)燒等急xing病患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習(xí)；經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌?，看看身體是否能接受。特點(diǎn)：出汗可以帶走體表的du素，瑜伽的起源，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。

很多明星都靠熱瑜伽，什么是瑜伽，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，瑜伽體位法的發(fā)展，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。注意：一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、fu痛等癥狀，請(qǐng)馬上停止練習(xí)，出去通風(fēng)。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒su排出。

瑜伽體式--勾月式

說完勾月式的功效，大家一定迫不及待的想知道這個(gè)浪漫的招式是怎么練習(xí)的，新鄭瑜伽，別急，下面就詳細(xì)介紹勾月式該如何去做。

　　勾月式瑜伽要求山式站立，呼氣，軀干前曲，左手抓住右腳腳踝，右手放在右腳旁邊。然后頭部或下巴貼近右膝。盡量抬高左腿，雙膝都要繃緊，保持抬起腿腳腳趾朝上，保持這個(gè)體式20秒，均勻地呼吸。最后吸氣，放下左腿，回到山式換另一側(cè)做即可。