初中中考體育培訓機構-陜西中考體育培訓-夢翔花開

青少年體育運動的基本規(guī)律

1.激發(fā)興趣 2.成為愛好3.養(yǎng)成習慣4.提高技能 5.發(fā)現(xiàn)人才，五個階段。? ? ? ?

從運動訓練角度，教練在青少年體育培訓技能提升過程中起主導作用，教練員的規(guī)模和質量是影響培訓目標完成的主要因素，其教練員運動訓練經(jīng)歷、體育教學經(jīng)歷、指導服務意識、教學服務水平都是衡量其執(zhí)教能力的主要內容。由此，培訓一批具有青少年運動訓練經(jīng)驗、水平和能力的教練團隊是青少年體育培訓高質量發(fā)展。

訓練著裝

速干衣

由于初中的孩子們學習緊張，尤其是初三的學生在校體訓時間增加。通過我們的訓練總結，發(fā)現(xiàn)冬季訓練需注意著裝的選擇，避免因生病影響孩子們日常生活學習。

普通棉質衣物在訓練后吸收大量汗液，無法快速干燥，稍不注意就容易背部受寒著涼。

速干衣就是干得比較快的衣服，與毛質或棉質的衣物相比，在外界條件相同的情況下，更容易將汗液揮發(fā)出去，干得更快，故松緊適宜的速干衣應成為孩子們進行冬訓活動選服裝。

飲用溫水

淡鹽水

冬季空氣干燥，身體容易流失水分，即使不出汗，也會從皮膚、呼吸中悄悄流失水分，因此冬天運動也不要忘記喝水。在運動20分鐘后，可適當補充淡鹽水或溫開水，喝水時要少量多次、緩慢飲用。

合理安排休息時間

很多家長會擔心孩子們在冬訓期間出現(xiàn)休息時受寒著涼的情況，體育的教練團隊具有豐富的教學經(jīng)驗，上課期間將合理、科學安排休息時間，保障孩子們的健康問題。

養(yǎng)成良好生活習慣

運動是需要消耗能量來維持的，而這些能量的來源也主要是通過食物，且運動要在用餐結束半小時后進行。

運動后半個小時左右可以洗澡，此時心率恢復正常，用溫水淋浴有利于緩解運動后的肌肉疲勞，使身體放松。

冬季是進行力量儲備的佳季節(jié)。明年三、四月開春時初三的孩子們將迎來中考的di一關卡——中考體測，所以這個冬季對他們來說尤為重要。

充分利用好冬訓的時間，不斷加強體能的同時鞏固實心球、跳遠動作技巧，定有望沖刺滿分！

（二）一分鐘仰臥起坐（女）

1. 場地器材在平坦的地面使用測試儀器測試。

2. 測試方法考生坐于測試臺上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手手指交叉貼于頭后?？忌p腳放入測試臺腳的固定處平躺，聽到儀器一聲長音提示后開始測試。每次躺下時兩肩胛部位須觸及測試臺面。起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次仰臥起坐，當考生連續(xù)聽到兩聲＂嘀、嘀＂聲后，一分鐘測試結束。

3. 注意事項

（1）操作人員應將感應器放在能采集到考生成績的地方。

（2）考生測試時，應穿著適合體型的輕便運動裝，不得穿著過于肥大的外套及毛絨服裝。